Як дожити до ста років

Загартовуйтесь!

Зніжений теплом організм часто нездужає. Щоб активізувати приспану імунну систему, треба загартовуватись. Основне правило – послідовність і постійність. Зробили двотижневу перерву? Починайте все спочатку.

Більше рухайтесь!

Хто мало рухається, не може похвалитися міцним здоров’ям. Як стверджував Арістотель, «ніщо так не виснажує і не руйнує людину, як тривала фізична бездіяльність». Якщо м’язи тіла чи обличчя тривалий час не скорочуються, вони атрофуються. Показово: коли після 1,5-2 місяців з руки чи ноги знімають гіпс, м’язи на кінцівках навіть не проглядаються, а щоб їх відновити, треба провести курс реабілітаційної гімнастики.

Відмовтесь від шкідливих звичок!

Не паліть, не зловживайте спиртними напоями, не вживайте наркотики. Це – аксіома. До згубних звичок людину приводить бажання зняти стрес, розслабитись, перенестися у вигаданий світ.

Цигарки, алкоголь, наркотики заспокоюють, але ненадовго. Сформована звичка перетворює людину на інваліда. Це – хвороба, і вона лікується: гіпнозом, голко- чи хіміотерапією, проте іноді буває запізно…

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому волосся починає сивіти і як зупинити цей процес

Зберігайте спокій!

Уникайте надмірних нервово-психологічних стресів і негативних емоцій – вони знищують наше здоров’я. Вчені вважають, що кожна людина у повсякденному житті проходить три фази: спочатку під впливом сильного подразника зі зовнішнього середовища стає неспокійною, тривожною; тоді розвивається реакція спротиву організму, і якщо подразник не зникає, людина виснажується.

Повноцінно харчуйтесь!

Їжа зігріває організм і забезпечує матеріалом для повноцінної «розбудови» його систем. Найбільшою тепловіддачею володіють жири (в одному грамі – 9 ккал), вуглеводи і білки – менше (в 1 г – 4 ккал). Жири, білки і вуглеводи закладають фундамент будови. Макро-, мікроелементи та вітаміни забезпечують завершення будівництва. Якщо в їжі немає мінеральних солей і вітамінів, вона не засвоюється.