Секрети довголіття від найстаріших людей світу

1. Контроль над стресом

Перебуваючи в стані стресу, організм мимовільно виробляє гормон кортизол, який прискорює процеси старіння. Знаходьте час для відпочинку не тільки у вихідні дні, а й у робочі будні. Наприклад, потрапивши в пробку, що не докоряйте себе за майбутнє запізнення на роботу. Замість цього, постарайтеся розслабитися, слухайте радіо, улюблену музику, це допоможе уникнути стресової ситуації.

2. Тривалий міцний сон

Існує міф про те, що з віком людина менше потребує сну. Але кожна доросла людина незалежно від її віку потребує повноцінного семи або восьми годинного відпочинку. Проте зазначено, що з віком важче підтримувати спокійний міцний сон. У таких ситуаціях рекомендується звернути увагу на спосіб життя і харчування, радять уникати вживання кофеїну та алкоголю, стресових ситуацій. На якість сну впливає і місце відпочинку, правильно вибраний матрац і красива постільна білизна посприяють солодким сновидінням.

3. Частий сміх

Вченими доведено, що довгий сміх знижує кров'яний тиск, очищає легені, сприяє виробленню гормонів щастя ендорфінів і є одним з секретів довголіття. У середньому дитина сміється 300 разів на день, а доросла людина лише 17. Гумор та позитивне мислення допоможуть продовжити ваше життя на кілька щасливих років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Меню, яке подарує вам вічну молодість

4. Щоденні фізичні вправи

Найгірше, що може бути для здоров'я організму - це бездіяльність. Ніколи не варто думати, що вік перешкода для зарядки, навіть у 80 років не пізно починати ранкові вправи. Люди, що ведуть активне життя, легше переносять стресові ситуації і підтримують свій фізичний стан. Зробіть спорт частиною вашої щоденної життя, і він стане приносити вам масу задоволення, ставши корисною звичкою.

5. Налагоджене особисте життя

Близькі відносини також є секретом довголіття. Дослідження показують, що люди, одружені або у яких є близькі друзі, живуть довше. Це абсолютно не означає, що треба повністю відмовитися від самотності, але варто уникати соціальної ізоляції.