10 чудових способів прожити довше

1. Британські вчені на цей раз встановили, що самотність - це хвороба, котрі вкорочують життя. Гірше того, самотність, подібно інфекції, заразливо, і боротися з ним потрібно свідомо, оточуючи себе друзями та родичами. Тара Паркер з The New York Times підсумувала безліч досліджень, які доводять ту ж думку від зворотного: дружба служить відмінним засобом проти старіння.

2. Другий спосіб уникнути передчасної смерті - одруження. Особливо це актуально для чоловіків. Але одружуватися треба не аби на кому, а на жінці з високим рівнем IQ. Допитливі співробітники Стокгольмського університету вивчили 1500000 сімейних пар і прийшли до висновку: чим освіченіші і ерудованих дружина, тим довше живе чоловік. Раніше про це писала та ж The Daily Telegraph. Завдання чоловіка зводиться до видобутку матеріальних благ, а жінка приймає рішення, наприклад чим харчуватися, куди їхати у відпустку і т. Д. Звідси висновок: чим вище IQ жінки, тим якісніше життя.

3. Взагалі чоловікам пропонується куди більш широкий вибір засобів продовження днів, ніж жінкам. Може, так вчені намагаються компенсувати фору, яку природа дає слабкій статі? Якщо молода людина не готова зв'язати себе узами шлюбу, є інші, більш приємні способи. Професор Брістольського університету Джордж Дейві Сміт десять років спостерігав за 3 тис. Чоловіків з Південного Уельсу і виявив: ті, хто займається сексом не менше двох разів на тиждень, удвічі рідше вмирають від інфаркту. «Регулярний секс підвищує рівень дегидроандростерон і тестостерону, а вони борються з вільними радикалами - причиною раку і серцевих захворювань», - пояснив доктор.

4. І останнє, щоб повністю розкрити тему сексу. Приємна новина для тих, хто не користується популярністю у прекрасної статі: за деякими даними, робити ЦЕ навіть не обов'язково. Лікар-геронтолог Карен Везербі на підставі спостереження 200 пацієнтів у трьох франкфуртських клініках стверджує, що всього десять хвилин споглядання чоловіком жіночих округлостей прирівнюється до 30 хвилинам аеробіки. Саме по собі сексуальне збудження покращує серцебиття і циркуляцію крові, зменшуючи ризик інфаркту вдвічі.

5. Всі ми чули про користь червоного сухого вина. Американські лікарі сформулювали своє відкриття так: червоне вино з правильною закускою корисніше будь-якої дієти. Ресвератрол бореться з причинами старіння. Американці звернули увагу, що нації, активно вживають червоне вино, живуть довше. Дослідники вважають, що келих червоного вина повинен входити в щоденний раціон людини середнього віку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 продуктів, які продовжать вашу молодість та життя

6. Як варіант правильної закуски може розглядатися рослинна їжа. Вегетаріанський спосіб життя і дієти з низьким споживанням м'яса гарантують вам не зайві 3,6 року життя - такі викладки представили вчені Loma Linda University. На їхню думку, щоб жити довше, потрібно їсти м'ясо рідше разу на тиждень. Зате рослинна їжа - фрукти і овочі - насичує організм антиоксидантами, сприяючи довголіттю.

7. Протилежний випивцці і закусці спосіб подовжити свої дні - голод. Спочатку це було доведено на хробаках-нематодах і мишках, а пізніше і на людях. У клітинах ссавців відкриті гени, що відповідають за довголіття. Дослідники медичного коледжу Університету Корнелла, Медичної школи Гарварда та Національного інституту охорони здоров'я США виявили, що, коли клітина піддається стресу (голодування), гени сімейства Sirtuin включають захисні системи. При цьому у людей змінюється система виробництва енергії, відсуваючи терміни запрограмованої загибелі клітин, тим самим продовжуючи життя.

8. Розібравшись зі стратегіями тілесного низу, переходимо до духовних та інтелектуальних практикам. Перше, що рекомендують фінські вчені, - вчити іноземні мови. Девід Марш у своєму дослідженні вважає, що вивчення декількох мов - відмінна зарядка для мозку. Мультилінгвізм уповільнює процес вікових змін мозку, заодно змушуючи краще працювати систему кровообігу і серце. Для тренування сірої речовини вчений рекомендує не тільки вивчати мови, але і розгадувати кросворди або рахувати в умі.

9. Бабусина мудрість про п'ять хвилин сміху і склянку сметани також переосмислена західною професурою. Доктор Майкл Міллер з Мерілендського університету радить: хочете продовжити свої дні - смійтеся 15 хвилин в день. Його колеги протестували 20 здорових добровольців. Спочатку випробовувані подивилися трагедію, а потім комедію. Виявилося, що в 14 із 20 перегляд сумного фільму забарився потік крові на 35%. А ось комедія на 22% «підбадьорила» кров у 19 чоловік. Під час сміху людина напружує і розслабляє чи не всі м'язи тіла. До того ж, за Фрейдом, зі сміхом звільняється накопичилася внутрішнє напруження.

10. Нарешті, найочевидніше: будьте щасливі і живіть довго - цю залежність підкріпив цифрами голландський соціолог Рут Венховен. Він з середини 1960-х років вивчає щасливих людей і нещодавно представив свої результати: щастя не подарує життя людям з серйозними хворобами, а ось здорових людей захистить від хвороб. Депресія пригнічує імунітет, а щастя, навпаки, зміцнює. На створеному Венховеном сайті можна помилуватися на найщасливіші країни.