Сім правил італійців: як дожити до 101 року

Правило 1.
Любіть життя і все, що вас оточує. Якщо ви щось можете виправити, зробити краще чиєсь життя, робіть! Якщо ні - спостерігайте збоку, не перестаючи радіти дрібницям: сміху дітей, муркотінню кота, дзвону посуду за столом, де збирається вся родина.

Правило 2.
Бережіть себе і рідних. Яка б сім'я у вас не була, намагайтеся частіше організовувати спільні свята і посиденьки, збираючи всіх разом. Ви обов'язково згадайте минуле і приємні моменти, анекдоти і смішні випадки, від чого настрій покращиться, а зморшок стане менше!

Правило 3.
Харчування. Їжа для італійців - це святе! Вони ніколи не готують про запас. Паста готується в середньому 20 хвилин, піца - 40, салат - не більше 15, тому немає необхідності тримати в холодильнику каструлі з першим-другим, запасаючись на тиждень. Такі легкі страви можна готувати кожен день.

Правило 4.
Напої. Італійці п'ють багато води, яка робить їх шкіру більш зволоженою і свіжою. Здоров'я відбивається на обличчі, тому ретельно стежте за харчуванням і кількістю води, яке ви випиваєте щодня, її має бути не менше 2 літрів. Поняття «чай з солодощами» відсутнє. Немає ні чаю, ні солодощів. Улюблені напої італійців - вода, свіжовичавлений апельсиновий сік, кава еспресо. Зазвичай після щільного обіду робиться перерва близько 20 хвилин, після чого випивається чашка чорної кави або стакан води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 правил, які захистять вас від старіння

Правило 5.
До речі, італійці абсолютно впевнені в тому, що кава - «друг від семи недуга». Болить голова? Пий каву! Проблеми з травленням? Кава! З цим можна посперечатися, але якщо немає протипоказань, і ви не страждаєте підвищеним тиском, то сміливо можете собі дозволити в день пару чашок цього напою. Ще одне італійське правило - це кава з молоком, яку слід пити тільки за сніданком. Якщо ви п'єте капучино або латте після обіду, а тим більше після чогось жирного і смаженого, та ще й вприкуску з десертом, ви точно не італієць. Каву з молоком потрібно пити тільки до полудня, інакше вам загрожують нетравлення і зайві калорії.

Правило 6.
Алкоголь. Італійці є затятими фанатами вина. Іноді вони п'ють його замість води за обідом і вечерею кожен день, і це вважається абсолютною нормою. Єдине «але» - вони частенько розбавляють його водою в пропорції 1/1, щоб було не так міцно і не хилило на сон після щільної трапези.

Правило 7.
Намагайтеся пити менше таблеток. Багато італійців не визнають ліки з аптеки і щиро вірять в те, що найефективніші методи лікування - це сонце, море і смачна їжа. Цей народ зовсім не боїться сонця, вважаючи, що його промені дарують життя, а море насичує тіло енергією, тому, плануючи відпустку, не забувайте про ці прості правилах. Якщо раптом заболить горло - не поспішайте бігти в аптеку, з'їжте морозиво! Так радять лікувати застуду дитячі лікарі в Італії.