5 дивовижних способів від науковців продовжити собі життя

Залишайтеся позитивними. Люди, змолоду наділення позитивним поглядом на життя, живуть в середньому на 7 років довше песимістів. Це підтвердили багаторічні дослідження в Єльському університеті, проведені з людьми у віці 30 і 40 років. Показники здоров'я «групи оптимістів» навіть у віці 50 років, коли з'являються перші ознаки старіння, були вище.

Робіть добрі справи. Серед літніх людей в Америці, що працюють волонтерами у двох або більше організаціях, спостерігається більш низький рівень смертності (на 44%) у порівнянні з тими, хто не беруть участь ні в ніякої благодійної діяльності, а просто сидять вдома. Постійна волонтерська діяльність порівнянна з тренуваннями чотири рази на тиждень, стверджують вчені. Допомагаючи іншим людям, ви тим самим допомагаєте й собі. Встановлено, що співчуття викликає певну біологічну реакцію: підвищує імунітет, активізує мозок, імунну систему і гормони. Добре впливає на продовження життя і така діяльність, як наставництво, коли літні люди передають свій досвід молодим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сім правил італійців: як дожити до 101 року

Читайте молитви. Регулярне відвідування церкви і читання молитов можуть продовжити ваше життя на 7-14 років. Це також показали наукові дослідження. Справа в тому, що в релігійних громадах люди надають підтримку один одному, дотримуються хороших звичок - не палять, не п'ють, дотримуються постів. Люди виходять з церкви з гарним настроєм. Навіть якщо літні люди відвідують релігійні служби раз на тиждень, їх шанси на продовження життя збільшуються на 46%.

Зміцнюйте родинні та дружні зв'язки. Доведено, що люди з сильними соціальними зв'язками мають міцніше здоров'я. Але важливо, щоб у вас були дійсно хороші відносини з друзями та родичами, а не просто часті візити до них. І найважливіше - зберегти близькі стосунки у шлюбі. Збереження довірчих відносин у родині підвищує імунну функцію літніх людей, вважають вчені. Дослідження незмінно показують, що одружені люди живуть довше неодружених. Хороший шлюб подовжує життя жінки на 4 роки, а чоловіки - на 10 років! Дослідження показують, що літні люди живуть довше, відчуваючи підтримку своєї сім'ї - чоловіка, дружини або дітей.

Тренуйте мозок і подружіться з комп'ютером. Перенасиченість інформацією в інтернеті може здатися надмірною, але стимуляція, яку отримує мозок, коли ви ходите по нетрях нету, дозволяє йому довше залишатися молодим. Недавнє обстеження мозкової діяльності групи людей (у віці 55 років і вище), що постійно користуються комп'ютером, показало, що пошук інформації в інтернеті стимулює ділянки мозку, відповідальні за пам'ять, візуальні здібності і розуміння.