Перші ознаки організму, які повідомлять вас про старіння

СПИНА: тупий біль через день після напруженої кардіосессіі.

М'язи, що підтримують хребет, після 20 років природним чином слабшають, що веде до затискання нервів, якщо нічого з собою не робити, впевнені остеопати. Порада лікарів: купити собі для роботи стілець з прямою спинкою або спеціальну гімнастичну подушку, яка постійно працює над стабілізацією абдомінальних м'язів, підтримуючи хребет.

ОЧІ: ти читаєш на відстані витягнутої руки або все частіше пропускаєш потрібний поворот на дорозі.

Подібні моменти - явні ознаки старіння, симптоми дистрофії сітківки ока. Відбувається це через те, що клітини сітківки перестають отримувати достатню кількість життєво важливих поживних речовин і не можуть звільнитися від небезпечних побічних продуктів.

Якщо ці ознаки у тебе є, не відкладай візит до окуліста. І налягай на продукти оранжевого кольору, багаті бета-каротином, наприклад, морква й абрикоси - вони посилюють приплив крові до клітин сітківки і прискорюють процес зцілення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: М'ясо, молоко і кофеїн: чим харчуватися для довгого життя

ЗУБИ: коли ти потягуєш чай, у тебе таке відчуття, ніби по зубам б'є струмом.

Захисна зубна емаль з роками стирається, і нервові закінчення стають більш чутливими до зовнішнього впливу. Щоб уберегти зубну емаль від руйнування, стоматологи дають таку пораду: чистячи зуби вранці, спльовувати пасту і не полоскати рота водою. Волога при полосканні змиває флуорід - компонент, що забезпечує зубній пасті її захисні властивості. А ось після фруктового соку рот краще обережно прополоскати, але зуби при цьому не чистити - кислота тимчасово послаблює зубну емаль, і рухи щіткою можуть її травмувати.

КОЛІНА: розпухають.

Проблеми з колінами викликаються надмірним припливом синовіальної рідини. Ця рідина служить для захисту суглобів, і має властивість накопичуватися, якщо на ноги доводиться багато навантаження. Найпоширеніша скарга - коліно бігуна, коли колінна чашечка скрипить і випадає з суглоба.

Занадто активним ходокам потрібен час від часу розтягувати пояс. Для цього в положенні стоячи зімкнути ноги, поставивши ступні близько один до одної, і нахилятися вперед, намагаючись дістати до кінчиків пальців. Затримайтеся на 30 секунд і повтори вправу три рази для кожної ноги.