Прості кроки, які допоможуть жити довше

Список, що сприяє омолодженню організму, включає здорове харчування, регулярні фізичні навантаження, відмову від куріння, адекватний сон, підтримання здорової ваги, а також контроль рівня холестерину, цукру в крові та артеріального тиску.

Ці принципи покликані підтримувати здоров'я серця, що у свою чергу уповільнює процеси біологічного старіння. Дослідження, проведене під керівництвом професора Колумбійського університету Нура Макарема, виявило зв'язок між станом серцево-судинної системи та уповільненням біологічного старіння. Також наголошено, що поліпшення здоров'я серця супроводжується зменшенням біологічного віку.

Дотримання вищезгаданих принципів може не лише уповільнити процеси старіння, але й забезпечити довгострокові вигоди для здоров'я, включаючи зменшення ризику хронічних захворювань та збільшення тривалості життя. Доктор Дональд Ллойд-Джонс, голова групи авторів "8 ключових індикаторів життя" та колишній президент Американської асоціації серця з суспільних питань, наголосив на важливості отриманих результатів для розуміння взаємозв'язку між хронологічним та біологічним віком. Результати цього дослідження будуть представлені на Наукових сесіях Американської асоціації серця у 2023 році у Філадельфії.

Окреме шведське дослідження наголосило, що підвищений біологічний вік у порівнянні з хронологічним пов'язаний із збільшенням ризику інсульту, деменції та ALS (хвороби рухових нейронів).

8 факторів Essential for Life закликають до вживання корисних продуктів, таких як фрукти, овочі, нежирний білок та горіхи; регулярної фізичної активності; уникнення тютюнових виробів; забезпечення достатнього сну; підтримці здорової ваги; а також контролю рівня холестерину, цукру в крові та артеріального тиску. Водночас ці кроки сприяють більш здоровому та потенційно довгому життю, стверджують автори.