10 способів виглядати молодшими на 10 років

Для того аби вислів "ти не виглядаєш на свої роки!" був саме про вас і тішив - дотримуйтесь таких нескладних правил, які вивели люди, які знають секрети молодості.

1. Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, прокидаються в доброму настрої і без будильника і вони мають хороший апетит. Вони розробили фітнес план, якому строго слідують. Вони засипають легко, прокидаються легко, їм на сон потрібно менше часу, ніж втомленому людині. Давно відомо, що між недосипанням і зайвою вагою є стійкий зв'язок.

2. Вони заздалегідь планують свій розпорядок справ на весь тиждень, враховуючи і тренування, з вечора готують одяг на наступний день. До своїх тренувань вони відносяться також серйозно, як і до звичайних діловим зустрічам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В яких країнах живуть довше

3. Ранкова зарядка більш ефективна, ніж вечірня. Вона дає задоволення і гордість. Це допомагає долати стресові ситуації протягом дня, вибирати правильне харчування, вирішувати складні завдання.

4. Необхідно планувати свої прийоми їжі, що і коли є. Люди, які ведуть здоровий спосіб життя приймають їжу строго в певний час і строго стежать за тим, що вони їдять і коли. З початку звичайно доведеться важко, потрібно визначиться яку їжу є і коли, але з часом це стане звичкою.

5. Не варто зациклюватися на невдачах. Люди, що займає здоровим способом життя, не дозволяють невдачам ставати на їхньому шляху - один раз пропущена тренування, не перетворюється на постійні прогули.

6. Неможливо перетворитися за один день. Стрункі люди знають, що за один день серйозних результатів не досягти, треба наполегливо працювати, і не один місяць. Вони вивчають інформацію про правильне харчування і фітнес, і міняють свої звички поступово.

7. Не варто вірити рекламам, схудни швидко і без зусиль. Чарівної палички для схуднення не існує. Хороше здоров'я і красива фігура не виходити без наполегливих щоденних зусиль протягом тривалого часу.

8. Необхідно не тільки скинути зайву вагу, але і зберегти досягнутий результат. І тут недостатньо однієї дієти. Регулярні заняття фітнесом є запорукою успішного схуднення.

9. Для збереження фігури застосовуйте прийоми позитивного аутотренінгу. Не варто постійно повторювати: "Я товста", "Я ледарка". Краще повторюйте фрази: "Я сильна" і "У мене все вийде".

10. Ставте перед собою реальні цілі. Деякі хочуть схуднути до певного параметра або розміру. Інші підтримують якісь акції щодо здорового способу життя, наприклад, бігають підтюпцем, щоб підтримати хворих на рак. Тверезо себе оцінюйте і не лініться робити щось корисне.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як дожити до 99 років.