Вітаміни та мінерали, які захистять від коронавірусу

Помилково вважати, що для імунітету важливий тільки вітамін С. Це важливий антиоксидант, без якого організму важко. Але це досить поширений вітамін, яким багаті багато фруктів і овочі. Особливо багато вітаміну С у шипшині, квашеній капусті, ожині, дині, брюссельській капусті, ананасі, цитрусових, болгарському перці.

Як розповіла в своєму Instagram нутриціолог Анна Єлькіна, набагато важливіше отримувати інші потрібні імунітету нутрієнти. Так, незамінний для цього вітамін D - як вважають фахівці, цього вітаміну не вистачає переважній більшості росіян, як, втім, і жителям багатьох інших країн. Він міститься в риб'ячому жирі, морепродуктах, ікрі, м'ясі, молочних продуктах і яйцях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Авітаміноз: чи дієві вітаміни в таблетках?

Також важливо отримувати достатньо заліза, яке міститься в м'ясі (особливо багато його в яловичої печінки), ікрі, яйцях, гранаті, яблуках. Ще один важливий мінерал - цинк. Його можна отримати з бобових, какао, грибів, яблук і груш.

Щоб допомогти організму і зберегти сили на літо, не варто "заїдати стрес". Найкраще відмовитися від великої кількості жирної і солодкої їжі - в самоізоляції під загрозою не лише здоров'я, а й фігура.