Дефіцит цинку провокує хвороби

Серед причин цього назвали обмеження вживання тваринної їжі, широке поширення діарейних розладів і порушень функцій кишечника, хронічні стреси.

Цинк виконує дуже важливі функції, при його нестачі може навіть порушитися фертильність - цей мінерал необхідний для овуляції, виробництва життєздатних сперматозоїдів, а також для виношування дитини та лактації. Але це далеко не всі його функції. Мінерал сприяє збереженню колагену в шкірі і сполучних тканинах, регулює вироблення андрогенів, які в багатьох випадках стають причиною прищів і інших проблем зі шкірою, він бере участь в синтезі лейкоцитів, гормонів щитоподібної залози, допомагає організму регулювати реакцію на стрес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дефіцит цинку може свідчити про діабет

Симптоми дефіциту цинку можуть бути різноманітними, серед них називають:

- зниження лібідо;
- прищі і інші подібні проблеми зі шкірою;
- випадіння волосся;
- запальні процеси в суглобах;
- порушення гормонального балансу (особливо часто статевих гормонів);
- різка втрата пружності шкіри;
- дерматит, екзема;
- часті застуди і зниження імунітету в цілому;
- погіршення регенерації;
- різкий набір ваги.

В організмі цинк не запасається, тому він повинен регулярно надходити з їжею. У щоденне меню слід включити морепродукти, м'ясо птиці, яловичину, какао, яєчний жовток, цільні насіння льону, гарбуза і кунжуту, зародки пшениці, сочевицю, мигдаль, горох, молочні продукти.