Як підтягнути животик за 5 кроків

1. Перекушуйте в один і той же час. Бажано, між 15 і 16 годинами дня. Ваш снек повинен бути багатий протеїном, тобто це може бути яблуко, жменю мигдалю або шматочок нежирного сиру.
 
2. Займайтеся з фітболом. Робіть вправи з фітнес-м'ячем як мінімум три рази на тиждень. Основна вправа: ляжте на спину, випрямте ноги, а м'яч тримайте в витягнутих над головою (і лежачих на підлозі) руках. Відриваючи від підлоги корпус, підійміть м'яч вгору, а потім розташуйте у витягнутих руках на рівні грудей. Одночасно з цим підніміть ноги, намагаючись торкнутися ними м'яча. Не забувайте тримати ноги прямими. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 20 разів.
 
3. Перейдіть на морську або дієтичну сіль. Головна відмінність дієтичної солі від звичайної полягає в тому, що в ній знижений вміст іонів натрію, головного «затримувача» води в організмі. Крім того, дієтична сіль збагачена іонами магнію і калію, які дуже корисні для серцево-судинної та нервової систем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 хвилин для стрункого живота
 
4. Їжте цільнозерновий хліб. Хліб з такого сорту борошна не додає зайвої ваги, а навпаки сприяє її нормалізації, покращує обмін речовин і зміцнює імунну систему організму.
 
5. Смійтеся частіше! Сміх підтягує м'язи вашого живота. Існують навіть спеціальні заняття з «смехопілатесу», які приносять реальні результати.