5 кроків до підвищення фізичної активності

То як можна підняти рівень фізичної активності, щоб бути здоровими?

1. Виберіть той вид фізичної активності, який вам більше подобається та приносить задоволення, яким вам зручно займатися, а також оптимальний час для тренувань.

2. Думайте про заняття не як про незручність або рутину, а як про користь, не як про витрачання часу, а як про інвестиції у своє здоров'я та активне довголіття.

3. Будьте фізично активними весь день. Вирушайте на роботу пішки або велосипедом; якщо ви живете далеко від роботи і використовуєте громадський транспорт, вийдіть на одну зупинку раніше, а якщо дістаєтеся кудись машиною, припаркуйтеся за пару вулиць до місця призначення, щоб залишок шляху пройти пішки.

4. Введіть у своє життя звичку гуляти щодня. Почати можна з 10 хвилин на день, поступово збільшуючи час прогулянки та швидкість ходьби. За бажання ходьбу можна замінити їздою на велосипеді, а краще займатися і тим, і іншим.

5. Пам'ятайте: вік фізичної активності не перешкода!

А головне - не лінуватися і впевнено йти до своєї мети.