Що таке стретчинг і чому ним варто зайнятися

У 20 років багато дівчат не хочуть витрачати час на спорт. Та й навіщо? Фігура і так відмінна, можна їсти і не поправлятися, з метаболізмом в цьому віці все добре, тіло рухоме і пластичне. Проте, так триває не завжди.

7 способів добитися ідеального пресу

Гарний чіткий прес з кубиками бажає мати будь-яка молода людина і будь-яка дівчина, що стежить за собою.

Як позбутися боків на талії

Наростити зайві сантиметри в області талії дуже легко, а от привести її в порядок - процес нешвидкий і виснажливий. Але тим не менше, якщо послідовно і комплексно підійти до вирішення цієї проблеми, позбутися "вушок" на боках цілком можливо. Правда для цього вам доведеться кардинально змінити свій с...

Чому не вдається накачати прес: 7 причин

Ви займаєтеся спортом, але преса як такого немає, його не видно?

Як робити вправи на розтяжку вдома

Вправи на розтяжку допомагають зберегти і збільшити гнучкість у всьому тілі, поліпшити рухливість суглобів і тим самим продовжити молодість і активність. Розтяжка - необхідна частина будь-яких занять, але може виконуватися і як самостійне тренування. Вона допомагає надати м'язам гарну форму, зміцнює...

Як зробити сідниці круглими та підтягнутими

Округлі, підкачані сідниці - це не мрія, а реальність. Для того щоб досягти бажаних обрисів, досить раз в тиждень, нарівні із загальними тренуваннями, виконувати комплекс вправ для них.

Як збільшити сідниці природним способом

За старих часів жінки підкладали під спідницю маленьку подушечку, щоб надати сідницям спокусливий вигин. У наш час на допомогу прийшла пластична хірургія. Для позбавлення від плоскої попи використовуються такі ж силіконові імплантати, як і для збільшення грудей. Але операція є операція, до того ж до...

Ідеальна фігура до літа: обираємо режим тренувань

Для тих, у кого не вистачає сил, часу і витримки на довгі тренування, є втішна новина від інструкторів з фітнесу. Вони радять тренуватися хоча б 10 хвилин в день, але робити це щодня. Регулярна фізична активність, нехай і не довга, набагато корисніша розмірених тренувань по годині 2-3 рази в тиждень...

7 основних вправ для красивої фігури

Обзавестися сексуальними формами вам допоможе силове тренування, - вважає тренер Тетяна Кротова. - Так вам вдасться сформувати бажані обсяги і зменшити підшкірно жирову клітковину. Плюс силові вправи для ідеальної фігури прискорюють метаболізм, що призводить до збільшення добової витрати калорій. То...

Як прийти в форму: поради тренера Джесіки Альби та Дженіфер Лопес

Кожен, хто намагався схуднути або привести своє тіло в підтягнутий і стрункий вигляд, знає, як це складно і скільки підводних каменів належить зачепити під час цього процесу. "Перевірених" порад та "дієвих" рекомендацій в інтернеті існує безліч, але як знайти те, що дійсно працює, незрозуміло. Як ва...

Як швидко схуднути до весни

Позбутися від кількох зайвих сантиметрів в області талії і стегон до "сезону коротких спідниць" можливо, якщо почати боротьбу з ними прямо зараз.

Як швидко накачати прес (ВІДЕО)

Тренер розповість і покаже як правильно і легко качати прес.

Вправи для пружних грудей, які виконуються без гантель (ВІДЕО)

Якщо ви не дуже любите заняття з гантелями, то даний курс саме для вас. Вправи спрямовані не тільки на надання тонусу м'язам грудей, але і на поліпшення постави.

Як зменшити об'єм шлунка та швидко схуднути

Розтягнутий шлунок - одна з поширених причин зайвої ваги. Ми підкажемо, як зменшити шлунок в домашніх умовах для швидкого схуднення.

5 вправ проти жирових складок на спині

Відмінним способом прибрати жирові складки на спині є спеціальні фізичні вправи. Вони не тільки "спалюють" зайві сантиметри, а й допомагають зміцнити шкіру і підвищити еластичність м'язів.

Як накачати прес сидячи

Любите читати, сидячи на підлозі? Тоді не пропустіть можливості тренувати м'язи преса.

9 причин почати бігати вже сьогодні

Біг - ідеальний і безкоштовний спосіб виглядати добре. Сам по собі він не є ліками або панацеєю, але його непрямий вплив внаслідок навантажень на центральну нервову, а також серцево-судинну системи надає позитивний ефект на весь організм в цілому. Ще стародавні греки говорили: "Якщо хочеш бути сильн...