Ідеальні сідниці за 2 тижні: 5 кращих вправ для сідниць

До літа залишилося зовсім мало часу, а твої сідниці досі не в формі? Не поспішай засмучуватися! Після нашого домашнього тренування ти зможеш одягнути найкоротші шорти і навіть міні-спідницю!

Як прибрати жир з живота: 9 корисних порад

Ми всі хочемо мати плоский живіт, але іноді здається, що ніяка кількість присідань не допоможе нам досягти цієї мети.

Як займатись пілатесом вдома: 5 кращих вправ

Якщо ви мрієте про те, щоб підтягнути живіт, виправити поставу і підвищити тонус всього організму, то наступний комплекс вправ по системі пілатес - це те, що вам потрібно! Для досягнення результату займайтеся три рази в тиждень по 20 хвилин.

Тренування за типом фігури: робимо правильні вправи

Залежно від твоєї статури одні вправи підуть тобі на користь, а інші можуть завдати шкоди! Наш гід допоможе розібратися, що підходить саме тобі.

Топ-4 простих вправи для втрати калорій

Ці варіанти розминок допоможуть спалити більше калорій. Результат не змусить себе довго чекати!

Як і скільки потрібно ходити, щоб схуднути

Хто швидко ходить вранці ...

7 простих кроків до плоского живота

Всім хочеться мати красивий підтягнутий животик, але щоденні справи вимотують настільки, що сил на спортзал вже не залишається. Як же привести в тонус м'язи преса, не роблячи при цьому особливих зусиль? Ми підкажемо кілька кроків до плоского живота.

Всього 10 хвилин для ідеального пресу: ефективні вправи

Щоб підтягнути м'язи преса, потрібно тричі на тиждень побиватися в спортзалі? Це ілюзія. По-перше, можна займатися вдома. По-друге, ДОСИТЬ 10-хвилинного комплексу вправ. По-третє, головне - займатися кожен день, не пропускаючи жодного дня. Навіть якщо зовсім ніколи, або не хочеться, або все одно вчо...

5 ефективних вправ, для яких не потрібен спортзал

Все, що потрібно для воркаута - це ви самі. Точніше, ваше тіло і бажання працювати над собою.

Ніяких відмовок: як переконати чоловіка зайнятись спортом

Що робити, якщо ваш дорогий поповнює цю статистику і ні за що не хоче йти в спортзал, а від усіх ваших закликів зайнятися спортом тільки втомлено відмахується? Ми зібрали найпоширеніші відмовки подружжя і план дій для кожного випадку.

Вправа планка - в чому її ефективність?

Якщо завдяки щасливому випадку у вас вдома немає декількох тренажерів, і ви не настільки підковані в фітнесі, щоб самостійно розробити програму тренувань (а потім ще й дотримуватися цієї програми!), Вас виручить універсальне вправу - планка. Дивно, але з його допомогою можна підтягнути основні групи...

Які вправи найефективніше боряться з целюлітом

Ленні Кравіц, доктор наук з Університету Нью-Мексико, який вже довгий час досліджує проблему целюліту, прийшов до висновку, що позбутися від нього допомагає тільки спорт.

4 вправи, які допоможуть виглядати молодше

Вони не допоможуть запобігти появі зморшок, не допоможуть згадати, куди ви поклали ключі. Але ваше тіло стане більш рухливими і енергійнішим, немов ви скинули 10 років.

5 види планки для ідеальної фігури (ФОТО)

Планка - унікальна вправа, яке дозволяє вам тренувати всі групи м'язів, не вимагає ніяких аксесуарів, забирає всього 5 хвилин в день і не має протипоказань, за винятком серйозних травм хребта.

З чого почати заняття спортом

Фітнес-експерт Іван Красавін докладно розповідає, з чого варто почати, якщо вам хочеться стати хоча б трішки більш спортивним.

20 причин почати присідати вже сьогодні

Нижче представлений список з 20 переваг, які дають присідання. Хочемо зазначити, що не варто приймати їх як істину в останній інстанції і негайний заклик до дії, однак вважаємо, що вам корисно буде ознайомитися з цим списком.

Супер-тренування для всього тіла тільки 10 хвилин в день

Найкоротша і ефективна тренування на всі групи м'язів.