Супер-тренування для всього тіла тільки 10 хвилин в день

Найкоротша і ефективна тренування на всі групи м'язів.

9 способів отримати плоский живіт без вправ та дієт

Ти не впізнаєш себе в дзеркалі!

Що таке стретчинг і чому ним варто зайнятися

У 20 років багато дівчат не хочуть витрачати час на спорт. Та й навіщо? Фігура і так відмінна, можна їсти і не поправлятися, з метаболізмом в цьому віці все добре, тіло рухоме і пластичне. Проте, так триває не завжди.

Чому більшість людей набирає вагу після 40 років

Вчені довели нову гіпотезу, яка пояснює той факт, що багато людей втрачають стрункість з віком. На їхню думку, в тому, що вага і об'єм талії збільшуються з роками, "винні" кістки, конкретно кістки тазового відділу скелета.

5 простих поз йоги від болю в спині

Відчуваючи біль в спині, ти найчастіше, не знаєш точно, в якому місці і як змістилися хребці. Тому, щоб полегшити стан при болю в спині і не нашкодити собі, ми пропонуємо тобі 5 нескладних поз йоги.

Як правильно схуднути за допомогою води

Щоб схуднути і при цьому залишитися красивими, необхідно пити достатньо води.

7 способів добитися ідеального пресу

Гарний чіткий прес з кубиками бажає мати будь-яка молода людина і будь-яка дівчина, що стежить за собою.

Які види спорту найкраще тренують серце

Серцево-судинні захворювання - чи не найстрашніший ворог людства. Їх поширенню сприяють малорухливий спосіб життя, шкідливі звички, спадкові чинники, погана екологія та стреси.

Скільки води потрібно пити під час тренування

Сьогодні ми розглянемо важливе для всіх спортсменів питання - чи треба пити воду під час тренування, і якщо треба - то скільки?

Як позбутися боків на талії

Наростити зайві сантиметри в області талії дуже легко, а от привести її в порядок - процес нешвидкий і виснажливий. Але тим не менше, якщо послідовно і комплексно підійти до вирішення цієї проблеми, позбутися "вушок" на боках цілком можливо. Правда для цього вам доведеться кардинально змінити свій с...

Чи варто займатись спортом під час критичних днів

Думки про те, чи можна займатися спортом під час менструації чи ні, найчастіше, діляться на протилежні. Хтось категорично проти фізичних вправ в ці дні, хтось не бачить в них нічого страшного. Як дізнатися, чи припустимі заняття спортом в період менструації особисто для вас?

В який час доби тренування найефективніші

Ви бігаєте вранці, розраховуючи схуднути, але ніяк не можете досягти мети? Або відчуваєте, що спорт не приносить задоволення? Перенесіть ваші тренування на вечір. Є мінімум 3 медичних аргументу на користь вечірніх тренувань.

Чому не вдається накачати прес: 7 причин

Ви займаєтеся спортом, але преса як такого немає, його не видно?

Як робити вправи на розтяжку вдома

Вправи на розтяжку допомагають зберегти і збільшити гнучкість у всьому тілі, поліпшити рухливість суглобів і тим самим продовжити молодість і активність. Розтяжка - необхідна частина будь-яких занять, але може виконуватися і як самостійне тренування. Вона допомагає надати м'язам гарну форму, зміцнює...

Як зробити сідниці круглими та підтягнутими

Округлі, підкачані сідниці - це не мрія, а реальність. Для того щоб досягти бажаних обрисів, досить раз в тиждень, нарівні із загальними тренуваннями, виконувати комплекс вправ для них.

Як збільшити сідниці природним способом

За старих часів жінки підкладали під спідницю маленьку подушечку, щоб надати сідницям спокусливий вигин. У наш час на допомогу прийшла пластична хірургія. Для позбавлення від плоскої попи використовуються такі ж силіконові імплантати, як і для збільшення грудей. Але операція є операція, до того ж до...

Ідеальна фігура до літа: обираємо режим тренувань

Для тих, у кого не вистачає сил, часу і витримки на довгі тренування, є втішна новина від інструкторів з фітнесу. Вони радять тренуватися хоча б 10 хвилин в день, але робити це щодня. Регулярна фізична активність, нехай і не довга, набагато корисніша розмірених тренувань по годині 2-3 рази в тиждень...