Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Фітнес, Вправи для схуднення / Як прибрати живіт без дієт

Як прибрати живіт без дієт

09:00, 16 Січ 2015 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 3310 ·

Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися від нього допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м'язи живота. Щоденні тренування допоможуть в короткі терміни підтягнути живіт, зроблять його плоским і пружним. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи кілька разів на тиждень

Встаньте прямо, руки зігніть і притисніть лікті до боків, ноги на ширині плечей. При вдиху скрутитесь в області талії направо, з видихом поверніться у вихідну позицію. При наступному вдиху виконайте скрутку наліво. Повторіть вправу приблизно 20-25 разів в кожну сторону.

Долоні покладіть на область талії, ноги розставте на ширину плечей. З видихом корпус нахиліть вліво, праву руку витягніть над головою. На вдиху випростайтесь. З наступним видихом зробіть нахил вправо і потягніться лівою рукою. Повторіть вправу не менше 20-25 разів в кожну сторону.

Ляжте на спину, долоні покладіть під сідниці, ноги підніміть. При видиху відірвіть стегна від підлоги, підніміть і затримайтеся в цьому положенні приблизно 3 секунди. З вдихом ляжте спиною на підлогу. Зробіть вправу не менше 20 разів.

Долоні розташуйте за головою, ноги зігніть. Зробіть невеликий видих і трохи підніміться над підлогою. Відразу ж зробіть ще один видих і підніміться вище. При вдиху ляжте на підлогу. Повторіть вправу 20-25 разів. З кожним тренуванням намагайтеся підніматися над підлогою як можна вище.

Покладіть руки на підлогу, ноги підніміть. З видихом підніміть верхню частину тіла від статі, витягніть руки перед собою. Зафіксуйте це положення на 3 хвилини. На вдиху опустіться на підлогу і трохи відпочиньте. Повторіть вправу ще 4 рази.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Вправи для збереження пружності грудей

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: фітнес, вправи для схуднення. живіт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 5.309 Mb

Як прибрати живіт без дієт

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: