3 дні тренувань на тиждень - ідеальна фігура

2 День:

1 ) Прес - 40 разів по 3 підходи (перерва між підходами 40 хв)
2 ) Стрибки - 100 разів по 3 підходи (перерва між підходами 5-7 хв)
3 ) Махи ногою в сторону, лежачи на боку - 70 разів по 2 підходи ( кожною ногою ; вранці і ввечері)
4 ) Присідання - 30 разів по 6 підходів (перерва між підходами 2 хв)
5 ) Ходьба на місці з високим підняттям коліна - 12 хв по 3 підходи (вранці та ввечері)
6 ) Нахили в сторону - 60 разів по 2 підходи ( в кожну сторону; вранці і ввечері)

3 День:

1 ) Прес - 100 разів по 2 підходи (вранці та ввечері)
2 ) Стрибки - 60 разів по 4 підходи (перерва між підходами 5-7 хв)
3 ) Махи ногою в сторону, лежачи на боку - 100 разів по 2 підходи ( кожною ногою ; вранці і ввечері)
4 ) Присідання - 50 разів по 3 підходи (перерва між підходами 2 хв)
5 ) Ходьба на місці з високим підняттям коліна - 12 хв по 3 підходи (вранці та ввечері)
6 ) Нахили в сторону - 70 разів по 2 підходи ( в кожну сторону; вранці і ввечері)