7 основных способов побороть усталость

Способ 1. Плавание

Доказано, что именно занятия плаванием помогают расслабиться, снять стресс, повысить энергетический потенциал. В зимнее время лучшим решением будет записаться в бассейн, например, в спорткомплексе Олимпикстайл, предназначенный для любительского и профессионального плавания, где качество воды полностью соответствует санитарным нормам, а групповые или персональные тренировки проходят под руководством профессиональных инструкторов. Занимаясь плаванием 1-2 раза в неделю, можно полностью забыть об усталости.

Способ 2. Сон

Для восстановления сил организму необходим полноценный отдых, который он получает во время ночного сна. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Кроме того, следует постараться наладить режим, засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Способ 3. Танцы и музыка

Ритмичная музыка бодрит, поднимает настроение и заряжает энергией. После тяжелого трудового дня можно попробовать немного потанцевать под любимую мелодию, и вы заметите, как изменится ваше состояние.

Способ 4. Правильное питание

Чтобы побороть усталость, важно правильно питаться. Специалисты советуют избегать как переедания, так и жестких ограничений в еде. Дело в том, что на переваривание пищи организм тратит определенное количество энергии. Соответственно, чем больше вы едите, тем выше энергетические затраты. Однако и хроническое недоедание может стать причиной упадка сил. Поэтому ешьте умеренно, небольшими порциями, отдавая предпочтение легкой пище.

Способ 5. Детоксикация

Для того чтобы побороть усталость, специалисты рекомендуют проводить чистку организма от шлаков и токсических веществ. Попробуйте на неделю отказаться от спиртных напитков, сигарет, сахара и кофеина. Сделайте основой рациона соки, свежие овощи и фрукты, злаки. Уже через 7 дней вы заметите, что ваше самочувствие заметно улучшилось, а от усталости не осталось и следа.

Способ 6. Положительные эмоции

Физическое здоровье, трудоспособность во многом зависят от нашего настроения и психоэмоционального состояния. Если вы страдаете от упадка сил, попробуйте чаще общаться с друзьями, гулять на свежем воздухе, заниматься делами, которые приносят вам удовольствие и положительные эмоции. В результате снижается выработка гормонов стресса (адреналина, кортизола), и вы становитесь более бодрым, активным и трудоспособным.

Способ 7. Точечный массаж

На человеческом теле есть множество биологически активных точек, ответственных за бодрость и физическую выносливость. Побороть усталость поможет массаж стоп, а также точек, расположенных около лунки ногтя на мизинце и между большим и указательным пальцами.

Правильное питание, достаточный отдых, положительные эмоции и физические нагрузки обязательно помогут не только побороть усталость, но и улучшить состояние своего здоровья.