П'ять міфів про спортивні тренування

15:00, 09 Бер 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2670 ·

Якщо ви вирішили регулярно займатись спортом, тоді вам слід знати про найпоширеніші міфи, які стосуються тренувань. Детальніше про них дізнавалась "Країна здоров'я".

пити воду під час тренувань не заборонено

Розтяжку слід робити лише після тренування

Насправді все не так просто, розтягувати м'язи слід до, під час і після тренування. перед тренуванням слід проводити легку розтяжку, під час тренування слід розтягувати ті м'язи, які були залучені у вправах. Після тренування потрібна тривала розслабляюча розтяжка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міні-тренування, яке дозволить тримати себе у формі

Не варто їсти дві години після тренування

Якщо ви перестанете їсти після тренувань, то ризикуєте втратити не лише зайвий жир, але й не зайві вам м'язи. Після тренування можна з'їсти щось легке, наприклад фрукт, а повноцінно їсти можна вже через півтора години.

Не варто їсти після шостої

Їсти слід переставати не після шостої, а приблизно за три-чотири години до початку сну.

Не можна пити воду під час тренування

Більшість сучасних тверджень наполягають, що пити під час тренувань не лише можна, але й потрібно. Під час навантажень значна кількість рідини виходить разом з потом, тому потрібно її поповнювати.

Для схуднення потрібно збільшити кількість кардіотренувань

Кардіотренування й справді сприяють схудненню, проте кількість таких тренувань має бути обмеженою.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про найкращий варіант домашнього тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
Бобові для прикорму дітей
Тефтелі з гречкою, приготовані в сметанному соусі
Рецепт дріжджових булочок з часниковим маслом

Мітки: тренування, міфи, спорт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.27 сек | 5.385 Mb

П'ять міфів про спортивні тренування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: