Для того, щоб виглядати як дівчина з обкладинки, необхідно взяти себе в руки і перетворити догляд за собою в невід'ємний ритуал. Гімнастика цього теж стосується. Пропонуємо тобі 5 вправ, які зроблять твоє тіло ідеальним.
Вправи для красивого тіла
Вправа 1
Зміцнює стегна, сідниці, талію
Ляж на спину, зігни ноги в колінах. Підніми і випрями праву ногу, витягаючи носок вгору. Підніми стегна, не розтуляючи коліна. Потім повільно опусти таз і знову його підніми. Зробіть 30 підтягувань. Поміняй ногу.
Вправа 2
Допомагає зробити міцними м'язи, розташовані нижче спини
Стань на коліна і обіприся на витягнуті руки. Зігни ногу, підтягни її до грудей, потім витягни, постарайся на кілька секунд утримати її в такому положенні. Виконай по 30 разів з кожною ногою.
Вправа 3
Зміцнює м'язи преса
Ляж на спину, коліна злегка зігни, руки розкинь. Піднімай тулуб, тримаючи руки над головою. Повільно опускайся. Повтори 30 разів.
Вправа 4
Зміцнює плечі і руки.
Сядь на підлогу, ноги витягни рівно, обіприся на витягнуті за спиною руки. Підводить таз і витягай шию вгору. Повільно згинай руки і опускайся. Виконай 30 разів.
Вправа 5
Зміцнює м'язи ніг, живота і спини
Ляж на спину, підніми одну ногу якомога вище. Обхопи ступню руками і потягни на себе. Повтори те ж саме з іншою ногою. Зроби стільки разів, скільки зможеш.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Бобові для прикорму дітей Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років? Рецепт коржиків з ковбасою і копченою моцарелою Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
16/11/2024
Приправи, котрі допоможуть перетравити жирну їжу
16/11/2024
Три причини, через які люди не люблять понеділки
16/11/2024
Чим небезпечна для здоров'я звичайна газова плита
16/11/2024
Скільки треба спати, щоб не було проблем з серцем
