Виробнича гімнастика: чи є в цьому користь?

У людей порушується кровопостачання хребта, формується спазм м'язів. Це призводить до утиску спинномозкових нервів і судин, які живлять міжхребцеві диски.

Вже за кілька місяців постійної праці неминуче з'являються хворобливі відчуття у спині, потім ситуація стає ще гіршою, якщо нею не займатися.

Що може врятувати? Правильно, виробнича гімнастика. Але, на жаль, далеко не в усіх офісах є умови, щоб займатися нею.

Якщо немає можливості зробити повноцінну розминку, станьте біля прямої стіни і хоча б просто випряміть хребет.

Положення тіла має бути таким: спина рівно, стопи - паралельно до підлоги, п'яти, ікри, сідниці, лопатки та потилиця торкаються стіни. Стоячи в такому положенні, потягніть потилицю м'яко догори, відчуваючи розтягнення хребців.

Виконуйте вправу на перших етапах 30 секунд, поступово збільшуючи тривалість одного підходу на 10-15 секунд.

Виконувати такі м'які розтягування хребта можна кілька разів протягом дня.

Ця легка вправа допоможе не тільки покращити кровопостачання хребта і запобігти багатьом захворюванням, але й позитивно позначиться на вашій розумовій та фізичній активності.