5 позитивних ефектів від заняття плаванням

1. Зміцнює серце та судини

Заняття плаванням на регулярній основі сприяють збільшенню сили м'язів і потужності серця (об'єм крові, що виштовхується серцем за один цикл), знижується кількість скорочень в одну хвилину. Під час занять плаванням створюється сприятливе «середовище» для хорошої роботи серцевої системи: властивості води полегшують відтік крові від периферії до серця.

2. Підвищує обсяг та силу легень

Помічено, що плавання підвищує силу дихальних м'язів та збільшує тонус, а також об'єм легень, посилює їхню вентиляцію. Це зумовлено тим, що дихання у плавця відбувається синхронно його рухам. Протягом одного вдиху та видиху, як правило, проходить один повний цикл руху руками. Через те, що навантаження на організм під час таких занять досить велике, зростає потреба в кисні. Крім цього, тиск води на грудну клітину людини сприяє тому, що м'язи, які її розширюють, розвиваються, а це, у свою чергу, сприяє повному вдиху.

3. Розвиває м'язову систему та зміцнює кістки та хребет

Незалежно від того, якому стилю плавання людина віддає перевагу, у воді тренуються всі м'язи. Рівномірні рухи сприяють формуванню гарної фігури та гармонійного тіла. Регулярні заняття плаванням у басейні допомагають підтримувати себе у добрій фізичній формі. Найкраще тренуватися 2-3 рази на тиждень по 60-90 хвилин. Коли людина пливе, працюють біцепс, трицепс, дельтоподібні м'язи плеча, згиначі пальців рук, м'язи шиї, грудні м'язи – до роботи залучається все тіло. Хочете мати гарну поставу? Плавання – ваш вид спорту.

4. Заспокоює та тренує нервову систему

Позитивно діє плавання і центральну нервову систему. Приходять у рівновагу такі процеси, як збудження та гальмування, покращується кровопостачання мозку. Відчуття невагомості, що виникає у воді, добре позначається на психіці, людина отримує позитивний емоційний заряд. Плавання - добрі ліки від депресії, втоми, безсоння. Заняття плаванням допомагають покращити пам'ять та увагу, піднімають настрій, знімають дратівливість та втому.

5. Піднімає імунітет

Плавання добре гартує. Завдяки цьому підвищується стійкість організму до дії низьких температур. І як результат – організм краще пручається застудам та вірусам.

А ви займаєтесь плаванням? Пишіть у коментарях.