Як правильно забрати живіт

Вправа 1
Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз, два, три, чотири, п'ять. Расслабтесь, видохніть все повітря через рот. Втяніть живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку, так, ніби ви хочете заховати його під ребра. Затримайте дихання. Раз, два, три. Знову вдихніть, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Ця вправа чудово справляється з жировими відкладеннями на животі і масажує органи черевної порожнини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для схудення рук

Вправа 2
Встаньте на коліна, зіпріться на долоні. Максимально вдихніть носом, втягуючи живіт під ребра, вигніть вгору спину. Опустіть голову вниз до грудей. Затримайте дихання, на рахунок вісім видихніть, розслабтеся. Поверніться у вихідне положення. Повторіть три рази.

Вправа 3
Ляжте на рівну поверхню, руки за головою. Ноги трохи зігніть і стопи поставте на підлогу. На рахунок раз підніміть торс і тягніться лівим ліктем до правого коліна. На рахунок два - поверніться у вихідне положення. На рахунок три - дотягніться правим ліктем до лівого коліна. Чотири - поверніться у вихідне положення. Повторіть скільки разів, скільки вистачить сил.

Вправа 4
Ляжте на спину. Розведіть коліна широко в сторони, і під коліна підкладіть стопи. Праву стопу під ліве коліно, а ліву стопу - під праве коліно. Будьте обережні, не розтягуйте сильно коліна в перший раз, щоб не пошкодити зв'язки. Долоні лежать біля тулуба. Повністю розслабтеся, закрийте очі, і подумайте про хороше. Тепер можна прийняти контрастний душ, який дасть вашому організму додатковий поштовх до спалювання жиру, прискорюючи обмін речовин.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як скоро позбутись целюліту.