Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Фітнес, Вправи для схуднення / Як зменшити ікри на ногах вправами

Як зменшити ікри на ногах вправами

09:00, 01 Січ 2015 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 1883 ·

В багатьох жінок ікри в порівнянні із статурою виглядають надвеликими. Як їх зменшити - читайте у "Країні Здоров'я".

Не викидайте скакалку - вона чудово допоможе зменшити ікри

Зменшення литкових м'язів протягом довгого часу вважалося можливим тільки за допомогою операцій, проте це не так. Ви можете зменшити розмір литкових м'язів, використовуючи певний ряд вправ. Єдине правило, якого при цьому необхідно дотримуватися - це виконання великої кількості повторень і підходів з легким вагою або без ваги взагалі.

Першою вправою зробіть підйоми зі штангою на носочки. Для цього використовуйте спеціальну платформу або просто стійке піднесення заввишки десять-п'ятнадцять сантиметрів. Носки ваших ніг повинні міцно стояти на підвищенні, без будь-яких ковзань. Покладіть планку на плечі і виконайте кілька швидких підйомів на носочках.

В якості другої вправи ви можете використовувати поперемінні підйоми або підстрибування на одній нозі в залежності від того, яка вправа для вас більш зручна. Зробіть максимально можливу для вас кількість повторів на одній нозі, після чого поміняйте ногу. Цю і попередню вправу повинні виконуватися настільки швидко, наскільки це можливо - чим швидше ви його робите, тим швидше відбувається скидання м'язової маси.

Використовуйте стрибки зі скакалкою в якості завершальної вправи. Ви також можете робити її окремо. Ця вправа зручна тим, що ви можете виконувати її в тренажерному залі, так і вдома при наявності вільного часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: фітнес, вправи для схуднення, ікри, ноги

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 5.310 Mb

Як зменшити ікри на ногах вправами

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: