Фітнес-рекомендації від Ніколь Кідман та Камерон Діас

06:00, 05 Лип 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2080 ·

У згаданих зірок тип фігури - прямокутник. Відмінні особливості такої фігури:

плечі, талія і стегна приблизно рівної ширини;
стрункі ноги і плоскі сідниці;
сильне, кремезне тіло, невеликі груди і невиражена талія,
жирові відкладення локалізуються в області стегон і талії.

Фітнес від Ніколь Кідман

Фітнес-рекомендації

Головна проблема даного типу - відсутність талії. Тому основну увагу на тренуваннях слід приділити їй.
Вам підійдуть заняття спортивною ходьбою, біг підтюпцем, аеробіка, танець живота.
Корисні будуть вправи, націлені на формування преса, наприклад ABS + Flex. Відвідувати їх слід 2 рази на тиждень. Спалити жир на талії та животі також допоможуть нахили з поворотом. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки витягнуті над головою. Нахил виконується по черзі до кожної ноги, руками потрібно торкатися носка, а спину тримати рівною. Кількість повторів - 20 разів на кожну ногу. Не залишайте без уваги і скручування на похилій лаві - 3 підходи по 20 повторів.
Стретчинг, пілатес і йога допоможуть розвинути гнучкість і жіночність.

Харчування:

Обмін речовин у власниць даного типу фігури помірний. Це означає, що з віком жир накопичується все більше і легше, якщо вчасно не потурбуватися про спосіб життя.
Забуваємо про масло, майонез, копчені сири і ковбаси, жирну грудинку і бекон.
У раціоні: риба, курка, телятина, овочі, тушковані на воді.
Виключаємо кондитерські вироби, які містять цукор і жири: булочки, тістечка з кремом, листкове тісто.
Замінюємо хліб і макарони овочами та злаковими кашами.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про секрети стрункості Мілли Йовович.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Бобові для прикорму дітей
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Пиріжки з сиром
Рецепт коржиків з ковбасою і копченою моцарелою

Мітки: фітнес, тренування, харчування, дієти, тип фігури прямокутник, раціон харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 5.293 Mb

Фітнес-рекомендації від Ніколь Кідман та Камерон Діас

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: