Худни, зберігаючи груди - супер корисна ідея!

Груди - жіночий парний орган, грудна або молочна залоза, яка з'єднана з грудним м'язом. Схуднути так, щоб груди залишилися колишніми - це неможливо. При зниженні ваги худне все: стегна, живіт і груди так само худне. Як не жаль, але груди зменшується і в обсягах. Перший ворог жіночих грудей - це зміна ваги. Якщо ви то набираєте вагу, то втрачаєте, груди втрачає форму, пружність і розтягується. Тому подумайте, що краще: маленька, але пружна або обвислі груди?

Дієта
Вибирайте для себе збалансоване меню, в якому кількість жирів буде не більше 12%, а вуглеводів - 30-40%. Дієта повинна бути така, щоб вона йшла на поступове зменшення калорій.
Кожен день необхідно їсти продукти, які містять фітоестрогени - природні рослинні з'єднання. Вони спонукають у жінок гормональні функції. Це морква, яблука, гранат, рис, соя, сочевиця, овес, пшениця. При вживанні цих продуктів ваші груди завжди залишатиметься пружною.
Якщо організм зневоднюється, то молочна залоза втрачає об'єм. Тому необхідно пити в достатній кількості чисту питну воду.

Силові вправи для грудей:
- Віджимання. Вправа для грудей
Робіть стільки разів, на скільки вистачить сил. Але чим більше, тим краще. Якщо важко віджиматися на носках, віджимайтеся на зігнутих колінах.
Через день необхідно займатися кардіо - вправами чергуючи їх з силовими вправами для грудей.
Не можна займатися фізичними вправами без спортивного бюстгальтера. Він утримує груди під час тренувань і захищає її від розтягування і «струсів».

- Вправа з гантелями на м'ячі
Опускайте і піднімайте руки повільно, напружуючи м'язи.
Повільно опустіть руки з гантелями в сторони, поки не відчуєте розтягування у грудях. Поверніться у вихідне положення.
Це завдання потрібно виконувати на горизонтальній лаві. Візьміть в обидві руки одну гантелю. Руки весь час тримаєте прямими. Відводите руки за голову до положення паралельно підлозі і піднімайте до положення перпендикулярно підлозі.

- «Схрещування рук»
Вправа виконується на підлозі. Початкове положення: візьміть гантелі, руки розставте в сторони і зігніть під кутом 90 градусів. Підніміть руки з гантелями, випрямляючи і схрещуючи їх. Поверніться у вихідне положення.