Масаж, щоб заснути

00:41, 28 Лип 2013 · Категорія: Фітнес, Йога · Переглядів 2912 ·

Китайська гімнастика при безсонні - відмінний помічник здоровому сну!

Безперервний потік думок, внутрішній неспокій, перекати з боку на бік - все це здатне вивести з колії будь-кого. Вранці ми себе відчуваємо розбитими і втомленими.

Гімнастика від безсоння складається всього з 5 вправ, головною метою її є допомогу своєму організму поліпшити кровообіг, зняти розумовий і нервову напругу.

Вправа1.
Масаж голови. Розітріть долоні, покладіть їх на лоб і рухайтеся вниз до підборіддя, потім назад через бічні сторони. Вмивайтеся так 5 разів. Вказівним і середнім пальцем спочатку правої руки помасажуйте 10 разів точку між брів, потім змініть руку. Проведіть обома руками по надбрівних дуг до скронь. Масажуйте віскі в проміжку 1 хвилини.

Вправа 2.
Масаж вух. Вказівним і великим пальцем масажуйте вушну раковинку, великий палець повинен бути на задній стороні вуха. Потім перейдіть на мочки і помасажуйте їх пощипуючи.

Вправа 3.
Масаж шиї. Вказівним, середнім і безіменним пальцями масажуйте точки ззаду вуха, за мочкою. Потім зійдіть до ключиць, вхопіться подушечками всіх пальців плечові м'язи і помасажуйте їх.

Вправа 4.
Масаж живота. Краще робити лежачи. Розігрійте свої долоні. М'якими рухами масажуйте живіт спочатку однією рукою за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової. Ця вправа покращує кровообіг травної системи. Прискорює процеси всмоктування і перетравлення їжі.

Вправа 5.
Масаж стоп. Після гарячої ванни сядьте в позі лотоса і помасажуйте стопи. Це заспокоює нервову і розумове напруження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: масаж

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 5.294 Mb

Масаж, щоб заснути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: