Найпоширеніші міфи про прес

10:40, 01 Лют 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2241 ·

Більшість з нас мріють про плаский живіт з підтягнутими м'язами живота. Для того, щоб цього досягнути слід знати про найпоширеніші помилки з якими зустрічаються ті, хто працює над м'язами живота.

вправи для пресу слід повторювати раз на тижень

Вправи для м'язів пресу слід виконувати щодня, щоб зробити форму кубиків.
Форма нашого пресу закладена з народження. Регулярні тренування дозволять зробити м'язи лише товстішими. Робити вправи для пресу слід приблизно один раз на тиждень. Якщо "перекачати" м'язи пресу, то є ризик того, що талія зникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приклад хорошої вправи для пресу

Різні вправи для пресу націлені на різні м'язи.
Будь-яка вправа для пресу задіює один і той же м'яз. Різноманітні вправи дозволяють лише навантажувати нижню або верхню частину м'яза. Тому при виконанні вправ для пресу слід звернути увагу на нижній прес, який часто відстає від верхнього.

Вправи для пресу можна повторювати скільки завгодно разів.
Якщо повторювати кожну вправу багато разів, то м'яз буде розростатись не швидше, ніж при меншій кількості повторів. Проте витривалість м'язу буде збільшуватись.

Найважливішою умовою вироблення красивого пресу є невеликий відсоток жиру в області живота. Відсоток жиру повинен складати не більше 10%.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, як натренувати прес, не роблячи звичайних підйомів ніг або корпусу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
Бобові для прикорму дітей
Тефтелі з гречкою, приготовані в сметанному соусі
Рецепт дріжджових булочок з часниковим маслом

Мітки: прес, фітнес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.43 сек | 5.385 Mb

Найпоширеніші міфи про прес

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: