Вправи для стегон: інтенсивне схуднення

06:30, 23 Лист 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3541 ·

1. Стоячи, ноги разом, відвести ліву руку, правою спертися! (наприклад, на спинку стільця ), підняти вгору праву ногу, зробити мах і повернутися у вихідне положення. Те ж саме виконати іншою ногою.

Схуднення ніг

2. Стоячи, ноги разом, відвести ліву руку, правою спертися об опору, махом підняти праву ногу і опустити. Те ж саме виконати лівою ногою.

3. Стоячи, ноги разом, підняти ліву ногу вперед, перенести витягнуту ногу над спинкою стільця, повернутися у вихідне положення. Опорна нога на носку.

4. Лежачи на правому боці, підняти праву руку, зігнути в лікті ліву і спертися на неї перед тулубом. Відвести і привести ліву ногу. Прискорити темп і повторити вправу лежачи на лівому боці.

5. Стоячи на лопатках, руки на поясі, зробити мах правою ногою, торкнутися носком підлоги за головою. Поміняти ноги.

6. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, покрутити педалі "велосипеда " в повітрі в швидкому темпі, м'язи ніг якомога більше розслабити.

7. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти ноги. У швидкому темпі перехрещувати ноги : праву через ліву, ліву через праву. М'язи, ніг повинні бути весь час розслаблені.

8. Стоячи, ноги разом, відвести ліву руку, права рука на опорі. Зігнути в коліні ліву ногу і випрямити. Те ж рух правою ногою з опорою на ліву руку

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
Бобові для прикорму дітей
Бананові палички, запечені в духовці
Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення

Мітки: фітнес, вправи, схуднення, вправи для стегон, стрункі ноги

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 5.296 Mb

Вправи для стегон: інтенсивне схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: