Як набути шикарну талію?

1. Крутити обруч. Наприклад, сто разів в один бік і сто разів в інший.
2. Нахилятися вниз (уявіть, що ви розсипали коробку сірників - хоча можете розсипати насправді! - І тепер піднімаєте їх по одній, нахиляючись і випростуючись).
3. Тягнутися в сторони, лежачи на спині. Лягайте на спину, зігнуті в колінах ноги стоять на підлозі, права рука за головою, праве плече відривається від підлоги, ліве залишається на підлозі - і лівою рукою тягнетеся до п'яти. Три підходи по 15 разів - і міняємо сторону.
4. Піднімати корпус з положення лежачи на боці. Це вкрай ефективна вправа, що дозволяє швидко досягти результату. Лягти на лівий бік, ноги зігнути в колінах. Праву руку покласти на потилицю (положення руки таке, наче ви зібралися качати прес). Ліву руку випрямити вздовж тіла і обхопити себе за талію. Повільно піднімайте і опускаєте корпус, не відриваючи руку від потилиці. Необхідно зробити три підходи по 15 повторів кожен, а потім перекинутися на інший бік - і ще три підходи.

Не забувайте про те, що перед виконанням вправ обов'язково потрібно розігріти м'язи і, вперед до ідеалу!