Як правильно крутити обруч щоб схуднути - прості поради

порада друга

Під час обертання, намагайтеся тримати спину рівно, а живіт напруженим. Ноги бажано поставити трохи ширше рівня плечей для стійкості й кращої роботи вестибулярного апарату.

порада третя

Крутячи обруч, задіюйте сідниці і верхню частину живота, періодично обертаючи обруч вище і нижче талії.

Тепер можна переходити до самого процесу крутіння обруча. Скільки треба крутити обруч щоб схуднути залежить в основному від ваших особистих фізіологічних особливостей, режиму харчування та інтенсивності тренувань.

До відома! Для того, щоб результат не змусив себе довго чекати, крутити обруч необхідно не менше десяти хвилин кожен день.
Чим вже ви поставите ноги, тим складніше утримувати рівновагу і обруч, а відповідно задіюються більше м'язів.

Необхідно так само стежити за диханням і ні в якому разі його не затримувати, так як кисень, який надходить в організм під час фізичних навантажень, сприяє спалюванню жирових клітин.

Виконуючи обертання, міняйте періодично напрямок, але не потрібно при цьому «бовтатися», тіло повинно перебувати в напрузі і здійснювати мінімальні рухи, інакше ви просто завдасте шкоди своєму хребту.

З часом ви наберетеся досвіду і зможете опускати обруч до самих колін і піднімати його до грудей, розбиваючи жирові відкладення на стегнах і сідницях, а так само зміцнюючи верхній прес.