Зміцнюємо м'язи грудей

06:00, 10 Лют 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 4184 ·

Пам'ятайте, що комплекс вправ для зміцнення м'язів бюсту необхідно виконувати регулярно - наприклад, щоранку. Інакше бажаного ефекту доведеться чекати дуже довго.

Вправи для красивих грудей потрібно робити регулярно

Фітнес-вправи

1. Зігніть руки в ліктях, лікті розведіть і з'єднайте долоні на рівні грудей. Різко стисніть долоні разом, потім розслабте руки. Повторіть 20 разів.

2. Підніміть руки над головою, потім опустіть їх до рівня грудей. Піднімайте і опускайте випрямлені руки 10 разів.

3. Витягніть руки в сторони і описуйте ними кола спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки. Всього слід зробити 10 обертань у обидві сторони.

4. Виконуйте віджимання з положення лежачи. Руки - на ширині плечей, лікті розведені в сторони. Спиратися потрібно або на коліна, або на пальці ніг. Виконайте 10 віджимань.

5. Повільно піднімайте і опускайте плечі. Повторіть 10 разів.

6. Тримаючи руки за головою, розведіть лікті в сторони і виконуйте нахили тулуба в сторони, вперед і назад. Зробіть по 5 нахилів в кожну сторону поперемінно

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Абсолютно новий рецепт глінтвейну
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами

Мітки: груди, м'язи, вправи, фітнес, тренування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30: 8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30: Основні правила харчування під час занять спортом
17:30: 4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30: Корисні фізичні вправи під час вагітності

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 5.294 Mb

Зміцнюємо м'язи грудей

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: