Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Головні ознаки нестачі магнію в організмі

13:00, 25 Січ 2021 · Категорія: Харчування, Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7874 · 

Магній є важливим мінералом, який підтримує роботу організму і бере участь у багатьох важливих процесах

Головні ознаки нестачі магнію в організмі

Головні ознаки нестачі магнію в організмі



Найчастіше з їжею людина не отримує достатньої кількості магнію, тому його потрібно заповнювати за допомогою добавок, інакше це може привести до проблем зі здоров'ям. Фахівці перерахували ознаки нестачі цього мінералу в організмі.

Перша ознака - занадто швидке або повільне серцебиття. Це пов'язано з тим, що магній підтримує електричні імпульси серця. Друга ознака - високий кров'яний тиск, оскільки мінерал безпосередньо впливає на регулювання цього показника.

Також недолік магнію впливає на настрій і психічне здоров'я. Згідно з дослідженнями, люди, які брали добавки мінералу, повідомляли про позитивні результати в боротьбі з депресією.

Крім того, про нестачу магнію може говорити ранкове нездужання. Особливо це стосується вагітних жінок. П'ята ознака - часті м'язові судоми. Магній допомагає м'язам розслабитися, але без цього важливого елемента вони піддаються великій напрузі.

Дефіцит магнію відчувають жінки з різкими перепадами настрою до або після менструації. Також про нестачу мінералу говорить відчуття постійної втоми, адже він має великий вплив на рівень енергії. Магній безпосередньо пов'язаний і зі сном. Якщо його недостатньо, це може призвести до безсоння. Ще одна ознака - неправильна робота кишківника, так як в магнії міститься клітковина, яка важлива для травлення.

Експерти рекомендують щодня вживати 320-420 мг магнію. Найбагатшими джерелами цього мінералу є гарбузове насіння, насіння чіа, мигдаль, шпинат, кеш'ю, картопля, банан і броколі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
5 найкращих продуктів для спалення жиру
12:30
Вчені назвали найкорисніший фрукт для мозку
10:30
Їжа, котра зберігається довго і не псується
9:30
Топ-5 продуктів, які можна їсти після терміну придатності
8:30
Фрукти, які попереджають виникнення діабету та ожиріння
7:30
Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
6:30
Незліченна кількість причин їсти родзинки
0:20
У чому користь від регулярного вживання часнику
22:30
П'ять корисних речовин у стручковій квасолі
21:30
5 аргументів на користь споживання ківі
17:30
П'ять найкращих продуктів для вашого мозку
15:30
Ідеальний чай, якщо у вас гастрит
13:30
Продукти з великим вмістом клітковини
12:30
Свято наближається. Вся користь від поїдання мандаринів
9:30
Гриби знижують вірогідність розвитку раку
8:30
Несподівана їжа, котра захищає мозок від дегенерації
7:30
4 причини, чому кефір треба пити перед сном
6:30
Їжа, яка збільшить ваш опір інфекціям
1:20
Топ-5 продуктів, які зміцнюють імунітет
0:20
8 позитивних ефектів від чорничного чаю
21:30
Продукти, яких дуже боїться рак
19:30
6 порад для кращого варіння яєць
15:30
Приправа, яка лікує зубні абсцеси і помічна при бронхіті
12:51
Топ-3 корисні властивості чорниці
10:30
Нове відкриття спростовує високу калорійність горіхів
7:30
Три плюси від регулярного вживання солі
0:20
Вчені оголосили найкращий напій для зубів
22:30
Їжа, котра дасть вам калію більше за банани
21:30
5 продуктів, які наситять організм калієм
19:30
Три найкорисніші фруктові коктейлі
17:30
Спеціалісти пояснили, чому зелені банани корисніші за жовті
15:30
Правила харчування, які почистять печінку від жиру
13:30
Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
10:30
10 оригінальних фактів про волоський горіх
9:30
Топ-5 продуктів, які краще взагалі не мити
8:30
Поживні продукти, які зарядять вас енергією на день
6:30
Овочевий сік почистить шлунок та кишківник
1:20
Фрукт, котрий виганяє камені з нирок
0:20
Чим фініки можуть допомогти людині
23:30
Що корисніше: диня чи кавун?
Здоров'я в соцмережах: