Як зберегти зір, якщо ви постійно за комп'ютером

1. Їжте все, що потрібно для гарного зору
Захист ваших очей починається з їжі на вашій тарілці. Їм потрібні особливі поживні речовини - наприклад, Омега-3, лютеїн, вітамін С, вітамін Е. Якщо їх буде в організмі достатньо, це дозволить уникнути дегенерації жовтої плями і катаракти, говорять дослідники.

Для здорових очей потрібно регулярно вживати в їжу:
- Лосось, тунець.
- Яйця, горіхи, боби та інші джерела не м'ясного білка.
- Апельсини та інші цитрусові або їх сік.

2. Киньте палити
Куріння тютюну збільшує ваші шанси заробити катаракту або інші оптичні пошкодження нерва - наприклад, дегенерацію жовтої плями. Якщо ви вже кидали палити, але поверталися до цієї паскудної звички, продовжуйте пробувати. Чим більше число спроб ви зробили, тим більш імовірно, що ви досягнете успіху.

3. Носіть сонцезахисні окуляри
Правильні сонцезахисні окуляри допоможуть вам захистити очі від ультрафіолетових променів. Але головне в цій справі - зробити правильний вибір.

4. Використовуйте захисні окуляри
Одягайте захисні окуляри кожен раз, коли працюєте з отруйними хімікатами або перебуваєте поруч з якимось верстатом. Не бійтеся виглядати нерозумно: ці штуки дійсно відмінно допомагають, а ви, ймовірно, недооцінюєте шкоду для очей не тільки від отрут, але і від побутових миючих засобів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вилікувати ячмінь: поради від лікаря

І, так, не забувайте про шоломи, коли їздите на велосипеді, на мотоциклі, катаєтеся на лижах або граєте в хокей. Очі - дуже вразливий і дуже важливий орган.

5. Вчіться правильно працювати з комп'ютером

Якщо ви дивитеся на екран комп'ютера занадто довго і відчуваєте наступні симптоми, негайно тікайте від екрану:
- Нечіткий, розмитий зір.
- Проблеми з фокусуванням при спробі розглядати далекі об'єкти.
- Сухість в очах.
- Головні болі.
- Біль у шиї, спині і плечах.