Сім вправ для ідеального зору

Вправи краще робити вранці або ввечері, перед сном. Кожне повторюйте по 5-30 разів, починайте з малого, поступово збільшуйте навантаження. Рухи плавні, без ривків, між вправами корисно моргнути. І не забудьте зняти окуляри або контактні лінзи.
 
Вправа 1. Шторки
 
Швидко і легко моргайте 2 хвилини. Сприяє покращенню кровообігу.
 
Вправа 2. Дивимося у вікно
 
Робимо точку з пластиліну і ліпимо на скло. Вибираємо за вікном далекий об'єкт, кілька секунд дивимося вдалину, потім переводимо погляд на точку. Пізніше можна ускладнити навантаження - фокусуватися на чотирьох рівновіддалених об'єктах.
 
Вправа 3. Великі очі
 
Сидимо прямо. Міцно заплющує очі на 5 секунд, потім широко відкриваємо їх. Повторюємо 8-10 разів. Зміцнює м'язи повік, покращує кровообіг, сприяє розслабленню м'язів очей.
 
Вправа 4. Масаж
 
Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхні повіки, через 1-2 секунди зніміть пальці з повік. Повторіть 3 рази. Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.
 
Вправа 5. Гідромасаж
 
Двічі в день, вранці і ввечері, обполіскувати очі. Вранці - спочатку відчутно гарячою водою (не обпалюючи!), потім холодною. Перед сном все в зворотному порядку: промиваємо холодною, потім гарячою водою.
 
Вправа 6. Малюємо картинку
 
Перша допомога для очей - закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. А якщо потерти долоні рук і прикрити очі теплими долонями, схрестивши пальці на середині чола, то ефект буде помітніше.
 
Вправа 7. «Стріляємо очима» (як на ілюстрації)