Дієві вправи від головного болю

Вправа "Кругові оберти головою"

Сідайте чи станьте в зручному положенні. Повільно обертайте голову вправо, потім вліво, роблячи повні кругові рухи. Дайте шиї відчуття легкості та розслаблення, роблячи кілька обертів в кожну сторону. Зосередьте увагу на дотику плечей та спиною, відчуваючи, як напруга відступає.

Вправа "Руки на чоло"

Сядьте чи станьте прямо. Поставте долоні на чоло так, щоб вони лежали плавно та не натискати. Закрийте очі та зосередьтеся на відчутті прохолоди та спокою, яке передається з рук на чоло.

Глибоко вдихайте та видихайте, поступово відчуваючи, як головний біль поступово відступає.

Ці прості вправи допомагають розслабити м'язи голови та шиї, поліпшити кровообіг та зменшити напругу, сприяючи відчуттю легкості та комфорту. Не забудьте також про регулярні перерви від роботи за комп'ютером та правильне положення тіла для профілактики головного болю.