Цукровий діабет: поради на кожен день

Не ходіть босоніж

Поставте зручне взуття біля вхідних дверей і вкладіть в неї пару шкарпеток, а ще завжди носіть тапочки в приміщенні. Це одне з простих правил боротьби з ускладненнями при цукровому діабеті, на виконання якого потрібно всього кілька хвилин.

Не нехтуйте щоденним оглядом

Після душу ретельно огляньте себе з ніг до голови: чи немає почервонінь на шкірі, чи не лущиться вона. Приділіть особливу увагу «зонам підвищеної вологості» - пахв, ділянкам під грудьми, паховій області та стопах, найкомфортнішому середовищі для розвитку бактерій.

Тримайте напоготові «аварійно-рятувальний набір»

Завжди майте при собі кілька таблеток глюкози або 5-6 льодяників на випадок нападу гіпоглікемії (гіпоглікемічного кризу). Такий стан настає, коли рівень глюкози в крові падає нижче 70 мг / дл, виникає нудота, гостре відчуття голоду, тремтіння у всьому тілі.
Спровокувати гіпоглікемічну кризу може передозування антидіабетичних препаратів, інтенсивні фізичні навантаження або недостатнє харчування.

Не забувайте про глюкометр

Нехай глюкометр завжди лежить на вашій тумбочці. Рівень цукру потрібно вимірювати щодня вранці, відразу після пробудження, і ввечері, перед сном. Ранкові показники повинні залишатися в межах 90-130 мг / дл, вечірні - 110-150 мг / дл.

Прикріпіть «нагадування» на спортивну сумку

Лікар рекомендує заміряти рівень глюкози в крові до і після фізичного навантаження? Вирушаючи в спортзал, прикріпіть на свою спортивну сумку бирку зі словами «заміряти цукор». Це допоможе не забути про процедуру і запобіжить нападу гіпоглікемії.

Ваш помічник - інсулін

Якщо ви завжди заклопотані і ніколи не знаєте, коли вдасться поїсти в наступний раз, скористайтеся інсуліном короткої дії. Прийом цього препарату перед їжею відрегулює рівень глюкози протягом 30 хвилин.



Дотримуйтесь дієти

Роздрукуйте і повісьте на холодильник список 10 суперпродуктів:

• Зелені листові овочі
• Боби
• Цитруси і фрукти
• Солодка картопля
• Ягоди
• Помідори
• Лосось, білий тунець, скумбрія, палтус та оселедець
• Цілісні злаки
• Горіхи
• Знежирене молоко і йогурт
 
Ці продукти мають низький гіпоглікемічний індекс (а отже, не підвищують рівень цукру) і багаті поживними речовинами. Тепер, вирушаючи в магазин, вам буде легше зробити вибір на користь здорового харчування.

Пийте більше води

Підвищений рівень глюкози призводить до зневоднення. Шкіра при цьому стає сухою, тріскається, тим самим полегшуючи проникнення інфекції. Щоб зберегти здоров'я і красу шкіри, пийте більше рідини.

Пам'ятайте про ідентифікаційний браслет

Зберігайте свій ідентифікаційний браслет поряд з предметами, якими користуєтеся щодня: кільцями, ключами зубною щіткою - тоді ви не забудете його надіти. Пам'ятайте, що в критичний момент він може врятувати вам життя.

Тренуйтеся!

Регулярні фізичні вправи - важлива частина системи контролю діабету. Тільки викроїти на них час часом буває складно. Вам допоможуть короткі 10-хвилинні інтенсивні навантаження. Наприклад, силове тренування вранці, спортивна гра з дитиною вдень і прогулянка з собакою швидким кроком ввечері.

Зберіть аптечку першої допомоги

Цукровий діабет здатний перетворити невелику ранку на шкірі в важке запалення. Тому при собі потрібно завжди мати перекис водню для дезінфекції, крем з антибіотиком і стерильний бинт. Але якщо ви страждаєте порушенням кровообігу або периферичною полінейропатією, вам знадобиться допомога лікаря.