Що наближає вас до інсульту?

Головні болі

26-річне дослідження з Ісландії показало, що мігрені - збільшують ризик інсульту на 21%.

Любите сосиски

Любов до сосисок, ковбаси, бекону, шинки й іншого переробленого м'яса збільшує ризик інсульту на 23%. Це можна пояснити високим вмістом солі (натрію). Вона підвищує тиск крові, затримуючи рідину, і робить судинні стінки більш жорсткими. Все це може призвести до інсульту.

Ненавиджу спорт

Навіть невеликі вправи можуть знизити ризик інсульту на 20-30%. На думку дослідників, все, що вам потрібно, - це 30 хвилин фізичної активності. Наприклад, швидка ходьба п'ять разів на тиждень.

У вас діабет

Якщо у вас є цукровий діабет 2 типу, ваші шанси отримати інсульт збільшуються в 2-3 рази. А якщо ви ще й курите, не стежите за рівнем цукру в крові і тиском, то ризики тільки збільшуються.

Ви не любите фрукти

Численні дослідження показують, що чим більше ви їсте фруктів і овочів, тим нижче ризик розвитку інсульту. Певні антиоксиданти і речовини рослинного походження, присутні в моркві, цитрусових, білих фруктах (наприклад, яблука), зелені, помідорах та інших овочах і фруктах захищають від інсульту. Одне з досліджень показало, що збільшення дози білих фруктів всього на 1 грам в день знижує ризик інсульту на 9%.

Розмір ваших штанів XL

Надмірна вага пов'язана з високим ризиком інсульту через 3-х речей:
індекс маси тіла (ІМТ) вище середнього (норма - 20-25),
обсяг талії вище середнього (норма для жінок - менше 88 сантиметрів, для чоловіків - менше 94 сантиметрів),
ставлення талії до стегон вище середнього (норма менше 0.7).
Якщо у вас вже є високий тиск і високий рівень холестерину, велику вагу вже в три рази збільшує ризик інсульту.

Недокрів'я

Хронічна анемія призводить до незворотних змін у кровоносних судинах головного мозку, що робить їх більш уразливими для інсульту.
Страшний факт: нове дослідження, опубліковане в лютому 2012 року, показало, що чоловіки навіть з незначним зниженням кількості червоних клітин крові, в 3 рази частіше вмирали від інсульту, ніж їх однолітки.
Що робити: потрібно лікувати анемію за допомогою дієти з великою кількістю заліза (червоне м'ясо, печінка) і добавок із залізом.

Вас всі знають в місцевому барі

Дослідження, проаналізувало 38000 чоловіків 40-75 років, показало, що всього 3 алкогольних напою в день підвищують ваш ризик інсульту на 45%.
Страшні факти: вірогідність інсульту зростає в першу годину після вживання алкогольного напою. А якщо у вас ще й тиск, то ваш ризик підвищується в 2 рази!
Що робити: все просто! Не треба багато пити, не більше 3-х келихів на тиждень!