Вода для схуднення

Вода - основний компонент кожної клітини, будь-яких тканин і органів в організмі. Вона допомагає транспортувати живильні речовини, позбутися від токсинів, підтримує температуру на потрібному рівні, пружність суглобів, зберігає шкіру молодою і зволоженою, а також виконує ряд інших важливих функцій.

Волога, що отримується з продуктів харчування, становить близько 20% від загального щоденного споживання води середньостатистичної людини. Яблуко містить 84% води, банани - 74%, брокколі - 91%. Це ще одна перевага на користь того, чому потрібно вживати більше овочів і фруктів.

Отримати зневоднення організму досить легко, особливо в жарку, вологу погоду. У такий час краще уникати інтенсивних фізичних навантажень і тривалого перебування на відкритому повітрі.

Пийте більше рідини, якщо ви ведете активний спосіб життя. Рекомендація докторів: пити воду бажано кожні 20 хвилин по 100-200 мілілітрів, за умови, що ви здорові. Взагалі при розрахунку добового об'єму необхідної вологи треба враховувати вік, стать, вагу, стан здоров'я, особливості клімату і самопочуття.

Алкогольні напої мають побічний ефект у вигляді обезводнення. Кава та інші напої, що містять кофеїн, мають слабку сечогінну дію. Однак не варто вживати газовану воду для заповнення нестачі вологи. Вода є кращим вибором для втамування спраги, до того ж вона не містить додаткових калорій.

Найпростіший спосіб контролювати рівень гідратації - перевірити колір сечі. Чим темніше сеча, тим сильніше зневоднений ваш організм. Пийте достатню кількість рідини, щоб сеча мала світліший колір.

Дослідження показують, що вода необхідна для схуднення. Вона допомагає заповнити шлунок і скоротити кількість калорій.