Важливі компоненти корисного смузі

Рідка основа

Вода. Безпечний вибір, якщо ви не хочете, щоб рідина впливала на смак.

Молоко. Якщо любите незбиране, спробуйте коров'яче або козяче.

"Немолочне молоко". Мигдальне молоко, є хорошим вибором. Несолодке кокосове молоко, вівсяне або соєве також створюють відмінні рідкі основи.

Соки. Свіжовичавлені фруктові соки - відмінний спосіб підсолодити коктейль природним шляхом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 2 смузі, які прискорять схуднення

Білок і клітковина
Лляне насіння
Листова зелень (шпинат, капуста, рукола)
Гарбуз
Подрібнений кокос
Овочі (брокколі, спаржа, кабачки)
Овес
Какао
Ягоди
Фрукти та овочі

Ось що додасть смузі консистенцію. Експериментуйте з інгредієнтами і подивіться, які комбінації Щекотів ваші смакові рецептори:

"Вершкові" фрукти: банани, манго, груші, персики, авокадо

Соковиті фрукти: ананаси, диня, яблука і виноград

Овочі: морква, шпинат, капуста, огірки, кабачки, солодка картопля

У смузі важлива кремоподібність: корисний спосіб додати її в напій - використовувати йогурт. Грецький, нежирний, несолодкий йогурт не тільки допоможе зробити коктейль густим, але і дасть пробіотики, які допоможуть зберегти здоров'я кишечника. Інші відмінні варіанти: горіхи або горіхові пасти, м'який тофу, авокадо.

Стане в нагоді мед, кориця, ваніль. Можна використовувати какао-порошок або тертий мускатний горіх, додати кілька шматочків улюблених фруктів, щоб отримати смачний і ситний смузі.