Рецепт чаю для нормалізації сну

Інгредієнти:

- 1 чайна ложка сухого листя м'яти (або 1 м'ята листя);
- 1 чайна ложка сухого листя лаванди (або 1 лаванда сухий квітковий китик);
- 1 чайна ложка сушеної ромашки;
- 1 чайна ложка меду (за смаком);
- 1 чайна ложка сік лимона (за смаком);
- 1 чашка гарячої води.

Приготування:

Додайте сушену м'яту, сушену лаванду і сушену ромашку у чашку і залийте гарячою водою.

Покладіть кришку на чашку і дайте суміші настоятися 5-7 хвилин, щоб аромати і корисні речовини розкрилися.

Перед вживанням додайте 1 чайну ложку меду і сік лимона за смаком. Мед може допомогти заспокоїти і розслабити, а лимон додасть приємну кислинку і аромат.

Пийте цей чай ближче до сну, при бажанні, під час читання.

Спеціальні трав'яні чаї для сну можуть бути корисними для полегшення засинання і покращення якості сну. Однак перед вживанням нових трав'яних чаїв рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є якісь медичні проблеми чи алергії.