Найпростіші секрети довголіття

1. Прощавай, стрес.
У наші дні, коли ми перебуваємо під постійним тиском стресогенних факторів, великі дози адреналіну і кортизолу чинять негативний вплив на наше здоров’я. Тому відкиньте тривоги, ніщо не варте ваших нервів.

2. Тренуйтеся.
Фізичні вправи не тільки допомагають нам тримати м’язи в тонусі, регулювати вагу, зміцнювати кістки і залишатися бадьорими і оптимістичними. Регулярні навантаження ще й допомагають нам зберегти ясність мислення. На думку лікарів, щоденна десятихвилинна прогулянка скорочує ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 40%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Виноград - ягода молодості

3. Впустіть у ваше життя любов.
Здатність радіти життю підвищує самооцінку, зміцнює імунітет і здоров’я серцево-судинної системи. А почуття любові має цілющий ефект. Ніжні дотики генерують гормон окситоцин, що сприяє зниженню тривоги. Просто секс заради сексу не дасть настільки позитивного ефекту.

4. Пийте червоне вино.
Червоне вино здатне зменшити ураження мозку, викликане інсультом на 40%. Згідно з минулорічними дослідженнями, проціанід, що містяться у виноградних кісточках допомагає знизити ризик закупорювання артерій, що знижує рівень шкідливого холестерину в крові і ймовірність серцево-судинних захворювань.

5. Їжте суперфрукти.
Гранатовий сік знижує рівень холестерину і артеріальний тиск, допомагає боротися з атеросклерозом і хворобою Альцгеймера, істотно знижує ризик виникнення раку і захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.

6. Пийте зелений чай.
Зелений чай – не тільки потужний антиоксидант. Останні дослідження довели і його важливу роль у запобіганні та профілактиці раку. Його вживання знижує ризик виникнення раку грудей, допомагає запобігти розвитку раку прямої кишки, сечового міхура і раку легенів.

7. Тренуйте пам’ять.
Наш мозок, як і наше тіло, потребує регулярних навантажень. Виконання розминок для мозку надовго покращують пам’ять.

Нагадуємо, раніше ми писали про те які ліки зупинять старіння.