Правила, які продовжать вам життя

Чашка чаю на день
Як показало відразу кілька наукових досліджень, особливі компоненти чаю сприяють зниженню рівня гормонів стресу, розслабленню кровоносних судин і навіть збільшують виживання після серцевого нападу на 28%.

Дихайте через солому
Приділяйте хоча б 2-3 хвилини на день виконанню наступної вправи: робіть глибокі довгі вдихи через соломинку. Це дозволить вам дихати більш глибоко, що, у свою чергу, поліпшить роботу та потужність ваших легенів, сповільнить пульс і знизить артеріальний тиск.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка старить вашу шкіру

Ходіть пішки
Численні дослідження говорять, що навіть недовга щоденна прогулянка, благотворно впливає на роботу мозку й уповільнює процес старіння пам’яті.

Їжте більше цибулі
80 грамів цього легкодоступного продукту здатні істотно скоротити ризик розвитку раку яєчників, гортані та колоректального раку, а також в цілому зміцнити імунну систему завдяки великій кількості кверцетину, що міститься в цибулі.

Не тримайте яскравозабарвлені фрукти в холодильнику
Зберігання плодів в умовах кімнатної температури підвищує їх цілющі властивості, згідно з дослідженням, проведеним міністерством сільського господарства США. Такі яскраві фрукти, як, наприклад, помідори, дині, кавуни і грейпфрути містять в собі багато лікопіну, бета-каротину, що переробляється організмом у вітамін A, і каротиноїдів, кількість яких постійно зростає, але тільки не при низькій температурі.

Посміхайтеся ширше
Широка усмішка запускає в організмі викид певних хімічних речовин, які можуть змусити Вас відчувати себе щасливіше, тим самим, поліпшивши ваш психічний стан, що є однією з найважливіших рушійних сил у підвищенні імунітету.

Жуйте 20 разів
Пережовуючи їжу 20 разів, ви не тільки зменшите кількість вступників в організм калорій, але і до 50% зможете скоротити розвитку діабету 2-го типу.

Нагадуємо, раніше ми писали про 10 способів виглядати молодшими на 10 років.