Як без аналізів визначити, що у вас дефіцит вітаміну B12: головні симптоми і рекомендації лікаря

Навіщо потрібен вітамін В12?

В12 - один з найважливіших вітамінів для здоров'я кожної людини. Перш за все, він необхідний для утворення еритроцитів, синтезу РНК і ДНК, амінокислот і білків. Більш того, В12 забезпечує стабільність нервової системи.

Отримати корисний мікроелемент з їжі просто. Для цього важливо їсти регулярно жирну рибу, м'ясо, птицю, не забувати і про молочні продукти і яйця.

Особливо багаті вітаміном В12 печінку, скумбрія і яловичина.

Як визначити, що вам не вистачає вітаміну В12

За спостереженнями медиків, від дефіциту B12 страждають безліч людей. Особливо непросто складаються відносини з корисним вітаміном у літніх людей, вегетаріанців, хворих на цукровий діабет і людей, які беруть антациди. Одним із частих ускладнень при цьому є хронічна анемія.

Самостійно діагностувати недолік вітаміну непросто: більш інформативні аналізи, які роблять в лабораторіях. Однак, якщо знати симптоми цього стану, то цілком можна і заощадити.

Лікар-дієтолог Інна Амінова назвала найбільш часті ознаки дефіциту вітаміну В12:

- неприємний запах від тіла,

- зниження апетиту,

- болі в спині

- регулярні головні болі.

Також слід звернути увагу на ряд інших симптомів.

1. Зміна кольору шкіри. У людей з дефіцитом B12 вона дуже бліда або має жовтий відтінок. Причина тому - недолік еритроцитів, які руйнуються, викликаючи надлишок білірубіну.

2. Часта слабкість і швидка стомлюваність. Через нестачу еритроцитів знижується якість постачання клітин крові киснем і може розвинутися гіпоксія.

3.Відчуття, що по шкірі часто «бігають мурашки». Іноді замість цього люди відчувають легке печіння або поколювання в деяких місцях.

4. У людей з сильним дефіцитом вітаміну може змінитися хода. Цей симптом найбільш часто зустрічається у літніх людей.

5. Перепади настрою. Якщо вчасно не вжити заходів, то цей стан може перерости в сильну депресію.

Якщо ви спостерігаєте у себе перераховані ознаки, зверніться до лікаря, щоб вчасно діагностувати дефіцит цього важливого елемента.