Дієтолог розповів про продукти, які зміцнюють кістки

"Чим більше кальцію в кістках, тим краще, оскільки з віком він вимивається з організму. Від його нестачі починається остеопороз, який небезпечний різними ускладненнями. Найбільш небезпечні з них - малотравматичні переломи, наприклад, коли людина спускається по сходах, падає, і у неї перелом шийки стегна ", - розповів дієтолог Михайло Гінзбург.

Він зазначив, що у великій кількості кальцій міститься в молочних продуктах і кисломолочних напоях. Одна порція продукту заповнює добову потребу. Також можна їсти рибні консерви і овочі, зокрема, капусту.

Гінзбург уточнив, що засвоєнню кальцію в кістках і фіксації його в організмі допомагає вітамін D. Він присутній у великій кількості в жирній морській рибі, менше - в яйцях і молоці. Природним джерелом отримання вітаміну D є сонце. Крім засвоєння кальцію, за словами фахівця, вітамін D допомагає роботі головного мозку і покращує настрій.