Як визначити користь вітамінного комплексу

Найбільш недорогими є монопрепарати. До складу таких вітамінів входить одна речовина. Це виключає проблеми із засвоєнням, які можуть спостерігатися в мультивітамінний комплексах, речовини яких заважають один одному засвоюватися. Наприклад, присутність вітаміну C блокує вітамін B-12, а залізо стає менш ефективним через кальцій. Більш того, деякі речовини при тривалому зберіганні просто починають окисляти один одного. Якщо вітамін один, то навряд чи щось може чинити на нього вплив.

Однак є й інша сторона медалі. Якщо в організмі не вистачає кальцію, то моноречовина відмінно впорається зі своїм завданням. Але коли необхідна профілактика, то використання монопрепаратів зовсім не виправдано. Наприклад, дитина потребує щодня в 13 вітамінах і 9 мінералах. І ніхто не братиме по двадцять дві таблетки щодня.

Фармацевтичні компанії поки погано справляються із завданням суміщення вітамінів в одному комплексі. Якщо проблема зберігання речовин вирішується досить легко, достатньо лише кожну витамінку засунути в окрему капсулу, однак питання їх взаимозаміщення залишається відкритим. Оболонка кожної капсули розчиниться в шлунковому соку, всі речовини знову зустрічаються в шлунку. Сусідство одного вітаміну з іншим може порушити алергічну реакцію (наприклад, B1 і B12 повністю несумісні і стають сильними алергенами лише тоді, коли зустрічаються).

Всі мультивітаміни близькі за своїм складом, виділяти потреба в тому чи іншому елементі може тільки лікар. Для профілактики підійде практично будь-який препарат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для росту волосся та нігтів

Вирішують проблему лише многотаблеткові комплекси, в яких несумісні речовини знаходяться в різних таблетках. Вони приймаються в різний час доби і не зустрічаються в ШКТ. Крім того, такий вітамінний набір є гіпоалергенним.

Пам'ятайте, що ефект від мультивітамінів неповний, хоча вони значно зручніші, ніж многотаблеткові комплекси. Якщо вам потрібна повна профілактика, то краще вибрати серйозні комплекси, які приймаються кілька разів у день. Мультивітаміни будуть зручні, якщо ви хочете приймати таблетку лише раз на день. Вибираючи зручність ви жертвуєте ефективністю, проте що для вас важливіше - вибирайте самі. Якщо з балансом вітамінів в організмі все добре, то для профілактики може підійти будь-який препарат.