Здуття живота: як з цим боротися?

Чому ми відчуваємо себе повітряною кулею?

Періодичне скупчення повітря в кишечнику у здорових людей може бути пов'язано з такими причинами.
 
Попадання в ШКТ великої кількості повітря в процесі їжі, особливо коли їжа дуже холодна або занадто гаряча, куріння, при вживанні газованої води, призводить до його накопиченню в ШКТ. Зайве повітря буде шукати вихід.
 
Зловживання здобою і солодощами - вони насичені легкими вуглеводами, які викликають реакцію бродіння в кишечнику і, як наслідок, утворення газів. А також вживання в їжу крохмалю і клітковини у великих кількостях.
 
Газоутворення в ШКТ може бути і наслідком банального процесу перетравлювання їжі.
 
У жінок підвищене газоутворення часто спостерігається в період ПМС. Пов'язано це з перебудовою організму перед критичними днями і тим, що жіночі органи розташовуються в безпосередній близькості від кишечнику.
 
Коли варто звернутися до лікаря

Якщо від метеоризму ти страждаєш регулярно або здуття живота стало хронічним, якщо розпирання кишечника супроводжується сильними болями, діареєю або запором, пропадає апетит, порушується сон і з'являються інші, на перший погляд незв'язані з метеоризмом ознаки, необхідно звернутися до лікаря. Здуття живота може сигналізувати про наступні серйозні захворювання.
 
Гастрит, виразкова хвороба, ентерит, коліт;
Панкреатит і порушення ферментації підшлункової залози;
Хронічні захворювання печінки, такі як гепатит, цироз, холецистит;
Синдром роздратованого кишечнику;
Ферментопатія, коли організм не виробляє у достатній мірі фермент, який розщеплює, наприклад, лактозу;
Дисбактеріоз, що приводить до розмноження умовно-патогенної флори кишечника;
Пухлина в кишечнику або його непрохідність, якщо спостерігається локалізоване скупчення газів;
Нарушення рухової функції кишечнику;
Порушення кровообігу і застій крові в венозній мережі кишечнику.
У всіх цих випадках причину метеоризму зможе встановити тільки лікар, усунути її можна теж виключно шляхом медикаментозного втручання. Самолікування в таких випадках може тільки погіршити ситуацію.
 
Як боротися з газами

Вживати їжу кімнатної температури, виключи з раціону газовану воду, проаналізуй, які продукти викликають у тебе підвищене газоутворення і утримайся від їх вживання.
 
Ретельно пережовувати їжу: так в ШКТ потрапить менше повітря, а процес перетравлювання починається ще в роті завдяки ферментам, що містяться в слині.
 
Уникай молочних продуктів і випічки, яка містить дріжджі. Скороти споживання чаю, кави, шоколаду і занадто жирної їжі.
 
Не переїдайте

Після їжі влаштовуй легку зарядку або вирушай на прогулянку - рух прискорює переварювання і підвищує перистальтику кишечника.
 
Пий відвари ромашки, перцевої м'яти, лаврового листа і солодкого кропу, заварюй із звичайним чаєм щіпку сушеного імбиру. Речовини, що містяться в цих травах і корінні, значно знижують газоутворення.
 
Приймай сорбенти, вони сприяють видаленню газів з ШКТ.