Сік, який треба пити гіпертонікам

Стан може привести до смертельних ускладнень, включаючи інсульт і серцеві напади. Це може бути викликано неправильним харчуванням або недостатньою кількістю вправ.

Один з найпростіших способів захиститися від гіпертонії - вживання бурякового соку.

За словами дієтолога Natures Aid Дженні Логан, регулярне вживання бурякового соку може допомогти знизити показник артеріального тиску, якщо у вас вже є гіпертонія.

Буряк багатий нітратами, які в організмі перетворюються в оксид азоту. Оксид азоту допомагає кровоносним судинам розслабитися і захищає від непотрібного звуження. Постійно звужені кровоносні судини підвищують кров'яний тиск, що згодом може привести до гіпертонії.

"Дослідження показали, що буряковий сік може бути корисним для підтримки здорового кров'яного тиску", - сказав Логан.

У 2014 році дослідники давали добровольцям 250 мл бурякового соку в день і відзначили, що це покращило їх показники артеріального тиску.

Вважається, що це пов'язано з нітратами, які природним чином містяться в буряку, які організм перетворює в оксид азоту. Ефект оксиду азоту полягає в розслабленні кровоносних судин, що, в свою чергу, може допомогти підтримувати здоровий кров'яний тиск.

Для тих, хто хоче повторити успіх цього дослідження, добавки з буряка - зручна альтернатива бурякового соку. Тим часом, ви також можете знизити кров'яний тиск, скоротивши кількість картоплі в своєму раціоні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Буряк для оздоровлення печінки