Звички, які допоможуть прокидатись легше зранку

Комусь треба поспішати до школи чи інституту, інші ж поспішають на роботу. Не завжди нам вдається прокинутися вчасно, а пробудження дається дуже непросто.

Медики рекомендують лягати спати в період з 22:30 до 23:30. Цей час найкращий для того, щоб організм пішов у четверту фазу сну — найглибшу. Саме в ній відбувається максимальне вироблення гормонів росту та молодості. Вночі також виробляється мелатонін, необхідний для хорошого самопочуття. Адже люди, котрі висипаються, легко встають.

Другий дуже важливий момент: коли ви прокинулися, зробіть прямо в ліжку хоча б одну будь-яку вправу. Коли ми відкриваємо очі, відбувається фаза викиду кортизолу. Кортизол - це гормон, який допомагає організму добре, активно та швидко прокинутися.

Можна зробити вправу у ліжку. Наприклад, стискати руки в кулаки і відводити стопи від себе на вдиху та видиху або ж стискати і розтискати пальці рук. Якщо так зробити приблизно п'ять разів, відчуття бадьорості настане практично одразу.

Корисно випивати склянку води відразу після пробудження. Вода запускає роботу ШКТ, активізує кровообіг.