Що потрібно, щоб почати займатись фітнесом вдома

1. Зручний килимок

Звичайно, можна займатися і на звичайному килимі, і на рушнику, але спеціальний килимок, по якому не ковзають руки-ноги, буде значно зручніше.
 
2. Дзеркало

Для домашніх занять велике дзеркало, в якому ви будете бачити себе в повний зріст - не розкіш, а просто необхідність. Поруч з вами не буде тренера, який виправить помилки і проконтролює техніку. Ви повинні стати тренером для самої себе. Домашні заняття часто стають малоефективними саме тому, що вправи виконуються неправильно.

Присвятіть час освоєнню техніки виконання вправ - і ваші тренування вдома стануть в рази результативнішими! Візьміть кілька уроків по техніці виконання вправ у професійного тренера або скористайтеся численними роликами в інтернеті.
 
Дивіться на себе в дзеркало під час тренування - ви повинні робити вправи правильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли найкраще починати займатись фітнесом
 
3. Гантелі
 
Настане момент, коли ви освоїте техніку вправ, втягнетеся в заняття, окріпнете і почнете технічно "випадати" і віджиматися, і вам будуть потрібні додаткові обтяження, щоб прогресувати, ускладнювати заняття. Кращим рішенням стане покупка набраних гантелей. Тобто таких, де вага можна змінювати, прибираючи-додаючи млинці на гантелю. Звичайні гантелі з фіксованою вагою - не дуже хороший вибір, тому що в цьому випадку вам доведеться купити кілька пар, щоб варіювати вагу. Це може бути в певному сенсі зручно, але займе дійсно багато місця у вашій квартирі.
 
4. "Важелі"-манжети для ніг
 
Знову ж таки, краще придбати ті, в яких є можливість збільшувати вагу. Вони додадуть навантаження на ноги і сідниці в класичних "попно-ножних" вправах.
 
5. Фітбол
 
Його важко переоцінити! Багато знайомих вправ з використанням фітболу стануть сюрпризом, тому що вам доведеться докладати додаткові зусилля для того, щоб зберігати рівновагу. З фітболом в роботу включається безліч м'язів, а не тільки цільова група. Це прекрасний помічник у домашніх тренуваннях!
 
Джерело: olganovikova.livejournal.com